2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Useimmille ihmisille 4 tunnin unta per yö ei ei riitä herättämään levänneenä ja henkisesti vireänä huolimatta siitä, kuinka hyvin he nukkuvat. On yleinen myytti, että voit sopeutua kroonisesti rajoitettuun uneen, mutta ei ole todisteita siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
Mitä tapahtuu, jos nukun vain 4 tuntia?
Ihmiset, jotka nukkuvat alle suositellun 7–8 tuntia yössä, kärsivät todennäköisemmin kroonisista sairauksista, kuten sydän- ja verisuonisairauksista, liikalihavuudesta, masennuksesta, diabeteksesta ja jopa dementiasta, Fu ja muut asiantuntijat sanovat.
Onko epäterveellistä nukkua 4 tuntia päivässä?
Useat unitutkijat sanoivat olevansa eniten huolissaan todella lyhyistä nukkujista, jotka nukkuvat alle neljä tuntia, riippumatta siitä, miltä tämä tapa heistä tuntuu. Asiantuntijat epäilevät myös, että väsymys tai sumea olo neljästä kuuteen tunnin nukkumisen jälkeen on merkki siitä, että jotain on vialla.
Onko parempi nukkua 4 tuntia kuin 6 tuntia?
Nuoret aikuiset voivat nukkua 7–9 tuntia National Sleep Foundationin suosittelemalla tavalla – kuusi tuntia on sopiva. Alle 6 tuntia ei suositella.
Voinko selvitä 4 tunnin unesta?
Useimmille ihmisille 4 tunnin unta per yö ei ei riitä herätäkseen levänneenä ja henkisesti vireänä riippumatta siitä, kuinka hyvin he nukkuvat. On yleinen myytti, johon voit sopeutua kroonisestirajoittunutta unta, mutta ei ole näyttöä siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
Suositeltava:
Riittääkö 6 tuntia unta?
Nuoret aikuiset voivat nukkua 7–9 tuntia National Sleep Foundationin suosittelemalla tavalla – kuusi tuntia on sopiva. Alle 6 tuntia ei suositella. Mitä tapahtuu, jos nukut vain 6 tuntia? Tutkijat havaitsivat, että kuusi tuntia yössä nukkuvilla ihmisillä oli huomattavasti enemmän virtsapitoisuutta ja 16-59 prosenttia suurempi mahdollisuus kuivua verrattuna aikuisiin, jotka saivat säännöllisesti kahdeksan tuntia kiinni.
Riittääkö 4 tuntia unta?
Useimmille ihmisille 4 tunnin unta yötä kohden ei riitä herättämään levänneenä ja henkisesti vireänä, vaikka he nukkuvat kuinka hyvin. On yleinen myytti, että voit sopeutua kroonisesti rajoitettuun uneen, mutta ei ole todisteita siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
Tarvitsenko kahdeksan tuntia unta?
National Sleep Foundation -ohjeet 1 neuvovat, että terveet aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta yössä. Vauvat, pienet lapset ja teini-ikäiset tarvitsevat entistä enemmän unta kasvunsa ja kehityksensä mahdollistamiseksi. Yli 65-vuotiaiden pitäisi myös saada 7–8 tuntia yötä kohti.
Onko kahdeksan tuntia unta liikaa?
Kuinka paljon unta on liikaa? Unentarpeet voivat vaihdella henkilöittäin, mutta yleensä asiantuntijat suosittelevat, että terveet aikuiset saavat keskimäärin 7–9 tuntia silmäsilmää yötä kohti. Jos tarvitset säännöllisesti yli 8 tai 9 tuntia unta yössä tunteaksesi olosi levänneeksi, se voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, Polotsky sanoo.
Onko neljä tuntia unta ok?
Useimmille ihmisille 4 tunnin unta yötä kohden ei riitä herättämään levänneenä ja henkisesti vireänä huolimatta siitä, kuinka hyvin he nukkuvat. On yleinen myytti, että voit sopeutua kroonisesti rajoitettuun uneen, mutta ei ole todisteita siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
