Useimmille ihmisille 4 tunnin unta per yö ei ei riitä herättämään levänneenä ja henkisesti vireänä huolimatta siitä, kuinka hyvin he nukkuvat. On yleinen myytti, että voit sopeutua kroonisesti rajoitettuun uneen, mutta ei ole todisteita siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
Mitä tapahtuu, jos nukun vain 4 tuntia?
Ihmiset, jotka nukkuvat alle suositellun 7–8 tuntia yössä, kärsivät todennäköisemmin kroonisista sairauksista, kuten sydän- ja verisuonisairauksista, liikalihavuudesta, masennuksesta, diabeteksesta ja jopa dementiasta, Fu ja muut asiantuntijat sanovat.
Onko epäterveellistä nukkua 4 tuntia päivässä?
Useat unitutkijat sanoivat olevansa eniten huolissaan todella lyhyistä nukkujista, jotka nukkuvat alle neljä tuntia, riippumatta siitä, miltä tämä tapa heistä tuntuu. Asiantuntijat epäilevät myös, että väsymys tai sumea olo neljästä kuuteen tunnin nukkumisen jälkeen on merkki siitä, että jotain on vialla.
Onko parempi nukkua 4 tuntia kuin 6 tuntia?
Nuoret aikuiset voivat nukkua 7–9 tuntia National Sleep Foundationin suosittelemalla tavalla – kuusi tuntia on sopiva. Alle 6 tuntia ei suositella.
Voinko selvitä 4 tunnin unesta?
Useimmille ihmisille 4 tunnin unta per yö ei ei riitä herätäkseen levänneenä ja henkisesti vireänä riippumatta siitä, kuinka hyvin he nukkuvat. On yleinen myytti, johon voit sopeutua kroonisestirajoittunutta unta, mutta ei ole näyttöä siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
