Useimmille ihmisille 4 tunnin unta yötä kohden ei riitä herättämään levänneenä ja henkisesti vireänä huolimatta siitä, kuinka hyvin he nukkuvat. On yleinen myytti, että voit sopeutua kroonisesti rajoitettuun uneen, mutta ei ole todisteita siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
Kuinka 4 tunnin uni vaikuttaa sinuun?
Ihmiset, jotka nukkuvat alle suositellun 7–8 tuntia yössä, kärsivät todennäköisemmin kroonisista sairauksista, kuten sydän- ja verisuonisairauksista, liikalihavuudesta, masennuksesta, diabeteksesta ja jopa dementiasta, Fu ja muut asiantuntijat sanovat.
Onko parempi nukkua 4 tuntia vai ei yhtään?
Ihannetapauksessa sinun pitäisi yrittää saada yli 90 minuuttia unta. Nukkuminen 90–110 minuuttia antaa kehollesi aikaa suorittaa yksi täysi unijakso ja se voi minimoida heräämisen ummetuksen. Mutta nukkuminen on parempi kuin ei ollenkaan - vaikka kyseessä olisikin 20 minuutin päiväunet.
Kuinka pitkä päiväunet on?
Kuinka pitkiä päiväunien tulisi olla? Uniasiantuntijat sanovat, että voimatorkkujen tulee olla nopeita ja virkistäviä – tyypillisesti 20–30 minuuttia- lisätäkseen vireyttä koko päivän ajan.
Onko parempi nukkua 3 tuntia vai ei yhtään?
Riittääkö 3 tuntia? Tämä riippuu pitkälti siitä, kuinka kehosi reagoi lepoon tällä tavalla. Jotkut ihmiset pystyvät toimimaan vain 3 tuntia erittäin hyvin ja suoriutuvat itse asiassa paremmin nukkuessaan jaksoissa. Vaikka monet asiantuntijat suosittelevat silti vähintään6 tuntia yössä, 8 on parempi.
