National Sleep Foundation -ohjeet1 neuvovat, että terveet aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta yössä. Vauvat, pienet lapset ja teini-ikäiset tarvitsevat entistä enemmän unta kasvunsa ja kehityksensä mahdollistamiseksi. Yli 65-vuotiaiden pitäisi myös saada 7–8 tuntia yötä kohti.
Tarvitsetko todella 8 tunnin unta?
1. Jokainen tarvitsee 8 tuntia. Kuten monien ihmisen biologian näkökohtien kohdalla, nukkumiseen ei ole olemassa yksiselitteistä lähestymistapaa. Kaiken kaikkiaan tutkimukset viittaavat siihen, että terveille nuorille aikuisille ja aikuisille, jotka nukkuvat normaalisti, 7–9 tuntia on sopiva määrä.
Onko 8 tunnin unilla vaikutusta?
Kirjallisuuden standardi on, että terveet nukkujat viettävät yli 90 % ajasta sängyssä unissa, joten jos olet sängyssä kahdeksan tuntia, terve nukkuja saattaa itse asiassa nukkua vain noin 7,2 tuntia. 8,5 tuntia unta on uudet kahdeksan tuntia.
Riittääkö 5 tunnin uni?
Joskus elämä kutsuu, emmekä saa tarpeeksi unta. Mutta viisi tuntia nukkumatta 24 tunnin vuorokaudessa ei riitä, etenkään pitkällä aikavälillä. Vuonna 2018 tehdyn yli 10 000 ihmisen tutkimuksen mukaan kehon toimintakyky heikkenee, jos uni ei ole seitsemästä kahdeksaan tuntiin.
Riittääkö 6 tunnin uni?
Aikuiset. Suositeltu tuntimäärä on 7–9 tuntia, ja 6 tuntia tai 10 tuntia unta pidetään sopivana kummallakin puolella. ei ole hyvä idea saada 6tuntia tai vähemmän unta.
