Useimmille ihmisille 4 tunnin unta yötä kohden ei riitä herättämään levänneenä ja henkisesti vireänä, vaikka he nukkuvat kuinka hyvin. On yleinen myytti, että voit sopeutua kroonisesti rajoitettuun uneen, mutta ei ole todisteita siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
Mitä tapahtuu, jos nukun 4 tuntia päivässä?
Fun tutkimuslaboratorio havaitsi, että ihmiset, jotka nukkuivat keskimäärin 4 tuntia, olivat 4 kertaa todennäköisemmin vilustumaan. "Uni on erittäin tärkeä", Fu selittää. "Tarvitset vähintään 7 tuntia ja todennäköisesti tarvitset enemmän. Jotkut ihmiset saattavat tarvita jopa 12 tuntia."
Onko neljä tuntia unta hyväksyttävää?
Unipuutteeseen liittyy useita terveysriskejä, mukaan lukien: Aivojen suorituskyky muistuttaa ikääntymistä. Vuoden 2018 tutkimuksessa tarkasteltiin vakavaa univajetta (enintään neljä tuntia yössä). Tutkijat havaitsivat, että se johti ajattelukyvyn heikkenemiseen, mikä vastaa lähes kahdeksan vuoden iän lisäämistä.
Onko 4 tuntia unta huonompi kuin ei yhtään?
Onko joku uni parempi kuin Ei mitään? Kyllä, suurimman osan ajasta, jopa muutaman zzzzin nappaaminen on parempi kuin ei mitään. Kun sinulla on todella vähemmän kuin tunti, 20:n torkut voivat olla etusi parhaaksi.
Pitäisikö minun nukkua 2 tuntia vai pysyä hereillä?
1-2 tunnin nukkuminen voi vähentää unipainetta ja saa sinut tuntemaan olosi vähemmän väsyneeksi aamulla kuin muutenvalvomalla koko yön. Jos et nuku tarpeeksi, koet todennäköisesti: huonon keskittymiskyvyn. heikentynyt lyhytaikainen muisti.
