2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Nuoret aikuiset voivat nukkua 7–9 tuntia National Sleep Foundationin suosittelemalla tavalla – kuusi tuntia on sopiva. Alle 6 tuntia ei suositella.
Mitä tapahtuu, jos nukut vain 6 tuntia?
Tutkijat havaitsivat, että kuusi tuntia yössä nukkuvilla ihmisillä oli huomattavasti enemmän virtsapitoisuutta ja 16-59 prosenttia suurempi mahdollisuus kuivua verrattuna aikuisiin, jotka saivat säännöllisesti kahdeksan tuntia kiinni.
Voitko elää kuudella tunnilla päivässä?
Kysymys jää, vaikka tuntuu hyvältä, riittääkö 6 tuntia unta? Lyhyesti sanottuna vastaus on ei, se ei ole. Miehet tarvitsevat 7-9 tuntia unta fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin.
Onko 6 tunnin uni tarpeeksi NHS?
Nuku säännöllisesti
Useimmat aikuiset tarvitsevat 6–9 tuntia unta joka yö. Selvittämällä, mihin aikaan sinun täytyy herätä, voit asettaa säännöllisen nukkumaanmenoaikataulun. On myös tärkeää yrittää herätä samaan aikaan joka päivä.
Voitko selviytyä 5 tunnin unella?
Joskus elämä kutsuu, emmekä saa tarpeeksi unta. Mutta viisi tuntia unta 24 tunnin vuorokaudesta ei riitä, etenkään pitkällä aikavälillä. Vuonna 2018 tehdyn yli 10 000 ihmisen tutkimuksen mukaan kehon toimintakyky heikkenee, jos uni ei ole seitsemästä kahdeksaan tuntiin.
Suositeltava:
Miksi neljä tuntia unta riittää?
Useimmille ihmisille 4 tunnin unta per yö ei ei riitä herättämään levänneenä ja henkisesti vireänä huolimatta siitä, kuinka hyvin he nukkuvat. On yleinen myytti, että voit sopeutua kroonisesti rajoitettuun uneen, mutta ei ole todisteita siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
Riittääkö 4 tuntia unta?
Useimmille ihmisille 4 tunnin unta yötä kohden ei riitä herättämään levänneenä ja henkisesti vireänä, vaikka he nukkuvat kuinka hyvin. On yleinen myytti, että voit sopeutua kroonisesti rajoitettuun uneen, mutta ei ole todisteita siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
Tarvitsenko kahdeksan tuntia unta?
National Sleep Foundation -ohjeet 1 neuvovat, että terveet aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta yössä. Vauvat, pienet lapset ja teini-ikäiset tarvitsevat entistä enemmän unta kasvunsa ja kehityksensä mahdollistamiseksi. Yli 65-vuotiaiden pitäisi myös saada 7–8 tuntia yötä kohti.
Onko kahdeksan tuntia unta liikaa?
Kuinka paljon unta on liikaa? Unentarpeet voivat vaihdella henkilöittäin, mutta yleensä asiantuntijat suosittelevat, että terveet aikuiset saavat keskimäärin 7–9 tuntia silmäsilmää yötä kohti. Jos tarvitset säännöllisesti yli 8 tai 9 tuntia unta yössä tunteaksesi olosi levänneeksi, se voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, Polotsky sanoo.
Onko neljä tuntia unta ok?
Useimmille ihmisille 4 tunnin unta yötä kohden ei riitä herättämään levänneenä ja henkisesti vireänä huolimatta siitä, kuinka hyvin he nukkuvat. On yleinen myytti, että voit sopeutua kroonisesti rajoitettuun uneen, mutta ei ole todisteita siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
