Yleisesti ottaen, jos sinulla on ollut ileostomia, sinun tulee juoda 10–12 lasillista nestettä joka päivä, välttäen alkoholia ja kofeiinia, jos mahdollista, sillä molemmilla on kuivuvia vaikutuksia. Sinulla pitäisi myös olla 500–1200 ml avannemäärää joka päivä.
Paras tapa pysyä säännöllisenä on liikunta, syödä terveellistä, kuitupitoista ruokavaliota ja juoda runsaasti vettä. Mutta jos sinulla on vaikeuksia mennä, tietyt ruoat voivat auttaa. Se ei ole ainoa tekijä, mutta kuitu, joka lisää ulosteen kokoa ja vesipitoisuutta, on avainasemassa.
Alla on joitain vinkkejä ja temppuja (jotka todella toimivat), joita käytän irtautuessani sosiaalisessa mediassa: Pistä puhelimesi pois ulottuvilta. … Aseta rajoja seuraamalla sosiaalisen median aikaasi. … Poista ilmoitukset käytöstä ja aseta virtuaaliset rajat.
14 yksinkertaista tapaa noudattaa terveellistä ruokavaliota Aloita realistisilla odotuksilla. … Ajattele, mikä sinua todella motivoi. … Pidä epäterveelliset ruoat poissa kotoa. … Älä käytä "kaikki tai ei mitään" -lähestymistapaa.
8 tapaa säilyttää nuorekas ulkonäkö Pysy poissa auringosta. Vaikka on totta, että aurinko ei ole ainoa tekijä ihosi yleisilmessä, sillä on v altava rooli. … Juo paljon vettä. … Hanki ZZZ:itä. … Hiero se sisään. … Syö runsaasti kasviksia sisältävää ruokavaliota.
