Lohen säännöllinen nauttiminen voi auttaa sinua laihduttamaan ja pitämään sen poissa. Kuten muutkin runsaasti proteiinia sisältävät ruoat, se auttaa säätelemään hormoneja, jotka säätelevät ruokahalua ja saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi (40). Lisäksi aineenvaihduntasi kiihtyy enemmän proteiinipitoisten ruokien, kuten lohen, syömisen jälkeen muihin ruokiin verrattuna (41).
Voinko syödä lohta laihduttamisen aikana?
Lohi. Sen lisäksi, että lohi on loistava laihan proteiinin lähde, joka voi auttaa sinua ylläpitämään lihasmassaa laihduttaessasi, se on myös täynnä terveellisiä omega-3-rasvahappoja, joita kehosi ei voi tuottaa.
Voitko lihoa syömällä lohta?
Kuusi unssia lohta sisältää noin 240 kaloria, ja lohi on myös runsaasti terveellisiä rasvoja, joten se on hyvä valinta niille, jotka haluavat lihoa. Se sisältää myös monia ravintoaineita, mukaan lukien omega-3 ja proteiini.
Onko kana vai lohi parempi painonpudotuksessa?
Rikkaisena proteiinin lähteenä kalaa ja kanaa pidetään yhtä laihdutusominaisuuksina. Vaikka kala on myös erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, joka antaa kylläisyyden tunteen ja auttaa vähentämään ruokahalua, ja ihmisen hemmottelua epäterveellisen ruoan suhteen on vähemmän.
Mikä kala on hyvä painonpudotukseen?
Tässä on viisi terveellistä kalaa vähähiilihydraattiseen ruokavalioosi:
- Lohi. Medical News Todayn mukaan lohi on erinomainen D-vitamiinin lähde jakalsiumia. …
- Cod. Paljon proteiinia mutta vähän kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävä turska pitää sinut kylläisenä ilman ylimääräisiä matkatavaroita. …
- Tonnikala. …
- Pallas. …
- Sardiinit.
