Päivittäinen rutiinisi vaikuttaa lepolaatuusi. Uniaikataulusi ja nukkumaanmenotavat vaikuttavat henkiseen terävyyteen, suorituskykyyn, emotionaaliseen hyvinvointiin ja energiatasoon. On parasta, jos pystyt säilyttämään tasaisen heräämis- ja nukkumaanmenoajan. Parempi terveys on tulosta vain pienestä ylimääräisestä suunnittelusta.
Mikä on hyvä arjen rutiini?
Hampaiden harjaus iltaisin ja nukkumaanmenoon valmistautuminen on rutiini. Herääminen klo 6.00 ja harjoitus joka aamu on rutiinia. Bagelin ostaminen ja uutisten lukeminen ennen töihin lähtöä joka aamu on rutiinia. Jopa sirujen syöminen Netflixiä katsoessa on rutiinia.
Kuinka tärkeä rutiini on?
Koska se vähentää stressiä, rutiini voi myös hyötyä henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Ruokailutottumukset, liikuntatavat, uniaikataulut ja muut voivat vaikuttaa tunteisiisi ja toimintaasi. COVID-19:n vuoksi rutiineista on tullut nyt tärkeämpiä kuin koskaan ennen.
Ovatko rutiinit hyviä mielenterveydelle?
Päivittäinen rutiini voi säästää stressiä ja järkeä COVID-19-pandemian aikana. Tietyt toistuvat toiminnot eivät ainoastaan hyödytä fyysistä terveyttäsi (kuten säännöllinen harjoittelu ja iltaisin hammaslangan käyttö), vaan ne voivat myös parantaa mielenterveyttäsi vähentämällä stressitasoasi.
Miksi rutiini on huono?
Erityinen rutiini voi saada meidät tuntemaan olomme turvallisemmaksi tai haastamattomaksi, mykistää joitain meistäpelkoja epävarmuuden ympärillä. … Sen sijaan, kuinka selviämme tästä päivästä uusilla kokemuksilla ja epävarmuudella. Itse asiassa on mahdollista ylläpitää tätä samaa seikkailun tunnetta jokaisena elämämme päivänä.
