Lankan sieppaajan heikkouden tiedetään myötävaikuttavan ongelmiin, kuten säärihaaroihin ja jalkojen hyperpronaatioon (litteät jalat). Jalkojen hyperpronaatio ja lonkan sieppaajan heikkous ovat tunnettuja biomekaanisia salaliittolaisia. Gluteus medius Gluteus medius Pakaralihas, yksi kolmesta pakaralihaksesta, on leveä, paksu, säteilevä lihas. Se sijaitsee lantion ulkopinnalla. Sen takimmaisen kolmanneksen peittää gluteus maximus, sen kaksi kolmasosaa pakaralihaksen aponeuroosi, joka erottaa sen pinnallisesta faskiasta ja ihokudoksesta. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
heikkous lisäsi painetta jalan sisäpuolelle, mikä vähentää tyypillistä jalan kaaria.
Mistä tiedät, jos sinulla on heikko lonkkasieppaaja?
Kun asiakas kävelee oikealla jalallaan kävelysyklin asentovaiheessa ja hänen vasen lantio putoaa alas, tämä osoittaa oikean lonkan sieppaajien heikkoutta. Jos lonkkasieppaajat ovat heikkoja molemmilta puolilta, seurauksena on kahlaava askel, joka muistuttaa Vegasin showgirl-tuen.
Mitä tapahtuu, jos sinulla on heikot lonkkasieppaajat?
Lonkan sieppaajien heikkous, erityisesti gluteus medius, voi johtaa liikakäyttövammoihin, patellofemoraaliseen kipuoireyhtymään (PFPS) ja iliotibiaaliseen (IT) nauhaoireyhtymään. PFPS voi aiheuttaa kipua polvilumpion takana, kun istut pitkiä aikoja tai laskeudut alasportaat.
Mikä aiheuttaa heikkoja lantion sieppaajia?
Lihasten alikäyttö tai istuminen pitkiä aikoja voivat aiheuttaa heikkoja lonkkakoukuttajia. Myös sairaudet, kuten nivelrikko, voivat aiheuttaa heikkoutta tässä lihasryhmässä.
Miten vahvistat heikkoja lonkkakaappaajia?
- Seisova sieppaus. Seiso parhaalla jalallasi. …
- Simpukkakorotus. Makaa kyljelläsi polvet ja lantio koukussa, pysy. …
- Sijalkojen nostot sivusuunnassa. Makaa hyvällä kyljelläsi taivuta lantiota ja polvea pysyäksesi. …
- Alkavat laajennukset. Kun makaat kasvot alaspäin, pidä jalkasi suorana ja vasemmalla. …
- Kohotettu polvikävely. …
- Vedessä kävely.
