Genu valgum aikuisilla ei yleensä aiheuta huolta. Joissakin tapauksissa se johtuu kuitenkin lihasten epätasapainosta. lonkkalihaksesi, nilkat, takareisilihakset ja nelipäiset lihakset ovat tärkeitä polvien tukemisen kann alta. Jos jokin näistä lihaksista on heikko tai liian kireä, saatat kokea epämiellyttäviä polvia.
Mikä harjoitus on paras polvilleen?
- Perhonen lepattaa. Kyllä, tämä on jooga-asento, joka venyttää polvilumpioasi ja muita vierekkäisiä lihaksia siten, että niiden kohdistus voidaan korjata. …
- Sivuilla syöksyjä. Sivuleikkaukset ovat loistava tapa kiinteyttää jalkojasi, erityisesti sisäreisiä. …
- Pyöräily. …
- Sumokyykky. …
- Jalkojen nousut.
Voidaanko polvia korjata harjoituksilla?
Useimmille ihmisille, joilla on genu valgum, harjoitus voi auttaa polvien kohdistamisessa ja vakauttamisessa. Lääkärisi tai fysioterapeutti voi arvioida kävelyäsi ja ehdottaa harjoituksia, jotka on suunniteltu vahvistamaan jalkasi, lonkkasi ja reisisi lihaksia. Tietyt venytykset voivat myös olla hyödyllisiä oireiden lievittämisessä.
Mitä 3 päälihasta vahvistavat polviniveltä?
Polvinivellihasten vahvistaminen
nelipäälihakset, reisilihakset ja pohkeet tukevat polvia. Pakaralihakset edistävät myös polven voimaa. Nelipäälihakset tuottavat polven pidennystä ja reisilihas on vastuussa polven taivutuksesta. Gastrocnemiuslihas, osa pohkeita, osallistuu polven taivutukseen.
Voivatko lihavat reidet aiheuttaa polvia?
Painonpudotus
Liikapaino rasittaa jalkoja ja polvia lisää, mikä voi aiheuttaa polvien pahenemista. Lääkäri suosittelee todennäköisesti, että ylipainoinen henkilö laihduttaa ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä.
