Saksanpähkinät ovat erinomainen useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Näitä ovat kupari, foolihappo, fosfori, B6-vitamiini, mangaani ja E-vitamiini.
Mitä hyötyä on saksanpähkinöiden syömisestä?
Saksanpähkinöissä on runsaasti hyviä rasvoja – monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat sinulle parempia kuin tyydyttyneet rasvat. Niissä on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että saksanpähkinöiden syöminen voi auttaa alentaa LDL-kolesterolia ("huono") erityisesti, mutta myös alentaa kolesterolia yleisesti.
Kuinka monta saksanpähkinää voin syödä päivässä?
Niiden etujen ansiosta sinun tarvitsee kuluttaa vain 1-2 saksanpähkinää päivässä. On olemassa erilaisia tapoja lisätä saksanpähkinöitä ruokavalioosi. Kuten tutkimuksessa, voit lisätä saksanpähkinöitä smoothieihisi. Voit myös pilkkoa ne ja lisätä ne varhain aamumuroihin.
Kumpi on terveellisempää saksanpähkinät vai mantelit?
Antioksidanttien tiedetään suojaavan kehoa taudeilta. Tiedemiehet sanoivat, että kaikilla pähkinöillä on hyvät ravitsemukselliset ominaisuudet, mutta saksanpähkinät ovat terveellisempiä kuin maapähkinät, mantelit, pekaanipähkinät ja pistaasipähkinät.
Mitä pahaa saksanpähkinöissä on?
Jotkut tutkijat ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että saksanpähkinöiden kulutus ei johda painonnousuun. Saksanpähkinöissä on kuitenkin runsaasti kaloreita, ja ihmisiä kehotetaan kuluttamaan niitä kohtuudella tämän riskin vähentämiseksi. Myös runsas saksanpähkinöiden kulutus on yhdistetty ripuliin. … Ihmiset, jotka ovatpähkinöille allergisen ei pidä syödä saksanpähkinöitä.
