Lisää nämä ruoat ruokavalioosi saadaksesi enemmän rautaa ja auttaaksesi torjumaan raudanpuuteanemiaa:
- Lehtivihreät. Lehtivihreät, erityisesti tummat, ovat parhaita nonheme-raudan lähteitä. …
- Liha ja siipikarja. Kaikki liha ja siipikarja sisältävät hemirautaa. …
- Maksa. …
- Meren antimet. …
- Täydennetyt ruoat. …
- Pavut. …
- Pähkinät ja siemenet.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos olet aneeminen?
Valitse runsaasti rautaa sisältäviä ruokia
- Punainen liha, sianliha ja siipikarja.
- Seafood.
- Pavut.
- Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti.
- Kuivatut hedelmät, kuten rusinat ja aprikoosit.
- Rautalla täydennetyt murot, leivät ja pastat.
- Herneet.
Kuinka voin nostaa rautapitoisuuttani nopeasti?
Jos sinulla on raudanpuuteanemia, raudan ottaminen suun kautta tai raudan antaminen suonensisäisesti C-vitamiinin kanssa on usein nopein tapa nostaa rautatasoa.
Ruoan raudan lähteitä ovat:
- Pinaatti.
- vesikrassi.
- Kale.
- Rusinat.
- Aprikoosit.
- luumut.
- Liha.
- Kana.
Mitä ruokia kannattaa välttää, jos olet anemia?
Vältettävät ruoat
- tee ja kahvi.
- maito ja joitain maitotuotteita.
- ruoat, jotka sisältävät tanniineja, kuten viinirypäleet, maissi ja durra.
- ruoat, jotka sisältävät fytaatteja tai fytiinihappoa, kuten ruskea riisija täysjyvävehnätuotteet.
- oksaalihappoa sisältävät ruoat, kuten maapähkinät, persilja ja suklaa.
Mikä on nopein tapa parantaa anemiaa?
Raudanpuuteanemiaa hoidetaan:
- Suun kautta otettavat rautalisät.
- Ruoat, joissa on paljon rautaa ja elintarvikkeet, jotka auttavat kehoasi imemään rautaa (kuten C-vitamiinia sisältävät ruoat).
- Rautaa annetaan suonensisäisenä (IV) infuusiona. (Tämä on usein valinta, jos sinulla on krooninen munuaissairaus tai krooninen munuaissairaus.)
- Punaisten verisolujen siirrot.
