Tavallinen roti on erinomainen liukoisen kuidun lähde, joka auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja, ehkäisee ummetusta ja auttaa pitämään ruoansulatuskanavamme terveenä. Täynnä monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka antavat sinulle jatkuvaa energiaa ja voivat pitää sinut kylläisenä tuntikausia.
Onko roti terveellisempää kuin riisi?
Riisiin verrattuna chapati on täyttävämpi. … Tämä johtuu siitä, että riisi sisältää vähemmän ravintokuitua, proteiinia ja rasvaa vehnään verrattuna. Iso kulhollinen riisiä sisältää 440 kaloria, mikä olisi suuri proteiini päivittäisestä kalorimäärästäsi. Painonpudotusta varten sinun tulee syödä puoli kulhollista riisiä tai 2 chapatia.
Ovatko rotit haitallisia terveydelle?
Julkkisten ravitsemusasiantuntija Pooja Makhija jakaa vinkkejä, joiden avulla voit nauttia ruoasta paremmin. Chapatis, leipä, pasta tai edes nuudelit eivät ole terveydelle haitallisia, jos ne kypsennetään oikein, sanovat asiantuntijat. Kypsennysprosessi määrittää, kuinka paljon ravintoaineita aineissa säilyy kypsennyksen aikana.
Onko rotit hyvä laihduttamiseen?
Koska intialainen leipä sisältää runsaasti kuituja, proteiineja ja muita tärkeitä ravintoaineita, se voi pitää sinut kylläisenä pidemmän aikaa ja vähentää kokonaiskalorien saantia. Tämä tekee chapatista erinomaisen valinnan laihduttamiseen. Roti on myös hyvä energianlähde, koska se on täynnä hyviä hiilihydraatteja ja rasvoja.
Mitkä rotit ovat terveitä?
Vähän kaloreita, multigrainrotis ovat terveellinen vaihtoehto vehnäleiville. Vaikka jokaisessa osav altiossa on oma versio rotista, perusvehnäroti on vähitellen korvattu hirssijauhoista (kuten ruis, joka on kuvassa yllä) tehdyillä rotiilla kalorikellossa.
