Ruokaa proteiinia ja vähähiilihydraattinen ruokavalio voi edistää painonpudotusta, säilyttää lihasmassaa, parantaa verensokerin hallintaa, alentaa sydänsairauksien riskiä ja parantaa luuston terveyttä.
Miksi proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen ruokavalio toimii?
Monet ravitsemusasiantuntijat uskovat, että vähähiilihydraattisten ruokavalioiden korkea proteiinipitoisuus on tärkein syy niiden tehokkuuteen. Bottom Line: Vähähiilihydraattiset ruokavaliot sisältävät yleensä paljon enemmän proteiinia kuin vähärasvaiset ruokavaliot. Proteiini voi vähentää ruokahalua, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa ihmisiä pitämään lihasmassasta kalorirajoituksesta huolimatta.
Onko proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen ruokavalio huono?
Bottom Line. Asiantuntijoidemme mukaan on luultavasti parasta välttää proteiinipitoista ja vähähiilihydraattista ruokavaliota. Niillä ei ole todistettuja pitkän aikavälin hyötyjä ja ne liittyvät lukuisiin mahdollisiin terveysongelmiin.
Miksi vähähiilihydraattiset korkeaproteiiniset ruokavaliot ovat haitallisia?
Jotkin proteiinipitoiset ruokavaliot rajoittavat hiilihydraattien saantia niin paljon, että voivat aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita tai riittämättömään kuitupitoisuuteen, mikä voi aiheuttaa ongelmia, kuten pahanhajuista hengitystä, päänsärkyä ja ummetusta.
Mikä on proteiinipitoisen vähähiilihydraattisen ruokavalion perushuolenaihe?
Rikkaproteiinipitoisten ja vähähiilihydraattisten ruokavalioiden suurin huolenaihe on, että niitä on vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä ja ne ovat yleensä ravitsemuksellisesti epätasapainossa. Vaikea ylläpitää. Hiilihydraattien vähentäminen tarkoittaa, että syöt todennäköisesti vähemmänenergiaa kokonaisuudessaan. Mutta tätä on lähes mahdotonta ylläpitää pitkällä aikavälillä.
