Riittämättömällä energian ja ravintoaineiden saannilla voi olla kielteisiä vaikutuksia sikiön kehitykseen ja terveyteen. Sen sijaan painonnousun hallinta raskauden aikana syömällä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja osallistumalla fyysiseen toimintaan on suositeltavaa äidin ja vauvan terveyden maksimoimiseksi.
Miksi ennakkokäsitysten terveys on tärkeää?
Terveet naiset
Ennakkokäsityksen terveys on tärkeää jokaiselle naiselle – ei vain raskautta suunnitteleville. Se tarkoittaa hallinnan ottamista ja terveellisten tapojen valitsemista. Se tarkoittaa hyvää elämää, terveyttä ja hyvää oloa elämässäsi. Ennakkokäsitysterveys tarkoittaa tulevaisuuden suunnitelman tekemistä ja askelten ottamista sen saavuttamiseksi!
Miten terveellinen ruokavalio vaikuttaa hedelmöittymiseen?
Ruettelo runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, täysjyväviljaa, vihanneksia ja kalaa sisältävät ruokavaliot on yhdistetty sekä naisten että miesten hedelmällisyyden paranemiseen. Vaikka nykyiset todisteet maitotuotteiden, alkoholin ja kofeiinin roolista ovat epäjohdonmukaisia, tyydyttyneiden rasvojen ja sokerin on yhdistetty huonompiin hedelmällisyyteen naisilla ja miehillä.
Miten ruokavaliolla ja elämäntavoilla on merkitystä raskauden tulokselle jo ennen hedelmöitystä?
Tutkimuksemme osoittavat, että naiset, jotka noudattavat terveellistä, tasapainoista ruokavaliota raskautta edeltäneiden kolmen vuoden aikana, saavat vähemmän todennäköisyyttä raskausdiabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja pre-eklampsiaan raskauden aikana. Tasapainoinenruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, pähkinöitä ja kalaa sekä vähän punaista ja prosessoitua lihaa.
Mitä ruokia tulee välttää yrittäessäsi tulla raskaaksi?
9 ruokaa, jota tulee välttää, jos yrität tulla raskaaksi
- Korkean elohopeapitoinen kala. …
- Soda. …
- Transrasvat. …
- Korkean glykeemisen indeksin omaavat ruoat. …
- Vähärasvainen maito. …
- Liika alkoholi. …
- Pastöroimattomat pehmeät juustot. …
- Deliliha.
