YHTEENVETO Vähähiilihydraattinen Välimeren ruokavalio on samanlainen kuin tavallinen vähähiilihydraattinen ruokavalio. Se sisältää kuitenkin enemmän kalaa ja ekstra-neitsytoliiviöljyä.
Onko Välimeren ruokavalio runsaasti hiilihydraatteja?
Se sisältää runsaasti hiilihydraatteja, mutta suurin osa hiilihydraateista tulee puhdistamattomista, kuitupitoisista ruoista. Se sisältää myös runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja kalaa, mutta lihaa ja juustoa on vain vähän. Välimeren maissa asuvilla ihmisillä on odotettua vähemmän sydänsairauksia.
Onko Välimeren ruokavalio hyvä painonpudotukseen?
Se on myös yksi suosituimmista laihduttajien keskuudessa, koska se on joustava, runsaasti maukkaita ruokia ja täynnä terveyshyötyjä. Itse asiassa Välimeren ruokavalio on yhdistetty lisääntyneeseen painonpudotukseen, vähentyneeseen tulehdukseen ja pienempään kroonisten sairauksien riskiin.
Onko Välimeren ruokavaliosta olemassa ketoversiota?
Välimeren ketodieetti sisältää kaikki klassiset elementit sekä ketodieetistä että Välimeren keittiöstä. Se on vahvasti riippuvainen runsasta kalasta, lihasta ja vihanneksista, samalla kun se estää pastan kulutuksen. Tuoreimpien mahdollisten ainesosien käyttö on Välimeren keto-lähestymistavan tunnusmerkki.
Voitko syödä juustoa Välimeren ruokavaliolla?
Perusteet. Syö: Vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja, perunoita, täysjyvätuotteita, leipää, yrttejä, mausteita, kalaa, äyriäisiä ja ekstra-neitsytoliiviöljyä. Syö sisäänm altillisuus: siipikarja, munat, juusto ja jogurtti.
