Voit yllättyä kuullessani, että ei vain harjoitus polttaa kaloreita. Sellaiset asiat kuin hengitys, ruoansulatus, heiluttelu ja jopa muistin vakauttaminen polttavat kaloreita nukkuessasi!
Pulottatko todella kaloreita unissasi?
Likimääräisenä lukuna poltamme noin 50 kaloria tunnissa1 nukkuessamme . Jokainen ihminen polttaa kuitenkin eri määrän kaloreita nukkuessaan riippuen hänen henkilökohtaisesta perusaineenvaihduntanopeudestaan2 (BMR).
Voiko unissasi polttaa 700 kaloria?
Nuku paremmin polttaaksesi enemmän kaloreitaOlemme laskeneet, ja ihmiset voivat polttaa missä tahansa 300–700 kaloria joka yö. Voit lisätä tätä määrää nukkumalla viileässä pimeässä huoneessa, jonka lämpötila on noin 68 astetta. Tämä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita kehon lämpötilan ylläpitämiseksi.
Pulottatko kaloreita liikkumalla?
Lihaskudos polttaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos. Kaikki ylimääräiset liikkeet auttavat polttamaan kaloreita. Etsi tapoja kävellä ja liikkua muutama minuutti enemmän joka päivä kuin edellisenä päivänä. Portaissa kulkeminen useammin ja pysäköiminen kauemmaksi myymälässä ovat yksinkertaisia tapoja polttaa enemmän kaloreita.
Pulttaako sängyssä keinuminen kaloreita?
Varpaiden naputtamista, edestakaisin tai sivulta toiselle keinumista, pään nyökytystä ja muita epämiellyttäviä liikkeitä kutsutaan "ei-harjoitukseksi".termogeeniset aineet", ja voit polttaa yli 150 kaloria tunnissa vain pitämällä kehosi liikkeessä päivän aikana.
