2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Voit yllättyä kuullessani, että ei vain harjoitus polttaa kaloreita. Sellaiset asiat kuin hengitys, ruoansulatus, heiluttelu ja jopa muistin vakauttaminen polttavat kaloreita nukkuessasi!
Pulottatko todella kaloreita unissasi?
Likimääräisenä lukuna poltamme noin 50 kaloria tunnissa1 nukkuessamme . Jokainen ihminen polttaa kuitenkin eri määrän kaloreita nukkuessaan riippuen hänen henkilökohtaisesta perusaineenvaihduntanopeudestaan2 (BMR).
Voiko unissasi polttaa 700 kaloria?
Nuku paremmin polttaaksesi enemmän kaloreitaOlemme laskeneet, ja ihmiset voivat polttaa missä tahansa 300–700 kaloria joka yö. Voit lisätä tätä määrää nukkumalla viileässä pimeässä huoneessa, jonka lämpötila on noin 68 astetta. Tämä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita kehon lämpötilan ylläpitämiseksi.
Pulottatko kaloreita liikkumalla?
Lihaskudos polttaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos. Kaikki ylimääräiset liikkeet auttavat polttamaan kaloreita. Etsi tapoja kävellä ja liikkua muutama minuutti enemmän joka päivä kuin edellisenä päivänä. Portaissa kulkeminen useammin ja pysäköiminen kauemmaksi myymälässä ovat yksinkertaisia tapoja polttaa enemmän kaloreita.
Pulttaako sängyssä keinuminen kaloreita?
Varpaiden naputtamista, edestakaisin tai sivulta toiselle keinumista, pään nyökytystä ja muita epämiellyttäviä liikkeitä kutsutaan "ei-harjoitukseksi".termogeeniset aineet", ja voit polttaa yli 150 kaloria tunnissa vain pitämällä kehosi liikkeessä päivän aikana.
Suositeltava:
Pulttaako luistelu kaloreita?
Kaloripoltto riippuu nopeudestasi: A 155-lb. nainen luistelee hitaasti (alle 14 kilometriä tunnissa) polttaa noin 387 kaloria tunnissa. Nopea, täysi luistelu (esimerkiksi kiekon jahtaaminen) polttaa 633 kaloria tunnissa. Auttaako luistelu sinua laihtumaan?
Pulttaako kävely kaloreita?
Mayo Clinicin mukaan saatat kuluttaa jopa 277414 kaloria tunnissa kävellessäsi kohtuullista vauhtia rasvasi perusteella. Asettaaksesi sen eri tavalla, kolmenkymmenen minuutin kävely päivässä kuluttaa vain noin sataviisikymmentä kaloria. Lasketaanko kävely harjoitukseksi?
Pulttaako seisominen kaloreita?
Useita tutkimuksia ovat osoittaneet, että ihmiset polttavat yleensä enemmän kaloreita seisten kuin istuen. Yksi tutkimus osoitti, että 143 puntaa painavat aikuiset polttavat 0,15 kaloria enemmän minuutissa seisoessaan istuessaan. Jos seisot kuusi tuntia päivässä istumisen sijaan, poltat noin 54 kaloria lisää.
Pulttaako intensiivinen ajattelu kaloreita?
Vaikka kova ajattelu kuluttaa kaloreita, energiankulutus on minimaalista. Ei riitä, että polttaa rasvaa ja aiheuttaa painonpudotusta. Aivot ovat myös elin, eivät lihas. Pulttaako kova ajattelu kaloreita? Vaikka aivot edustavat vain 2 % ihmisen kokonaispainosta, ne vastaavat 20 % kehon energiankäytöstä, Raichlen tutkimus on havainnut.
Pulttaako moottoripyöräily kaloreita?
Lisäksi hieman kontekstia, useimmat ihmiset polttavat noin 50–70 kaloria tunnissa lepääessään, kohtalainen pyöräily kuluttaa noin 500 kaloria ja lenkkeily noin 650 kaloria tunnissa. Joten moottoripyörällä ajaminen kuluttaa melkein yhtä paljon kaloreita kuin pyöräily, eikä sinun tarvitse käyttää lycraa tai kuolla joka kerta, kun kohtaat kuorma-auton kääntymässä vasemmalle.
