Kaloripoltto riippuu nopeudestasi: A 155-lb. nainen luistelee hitaasti (alle 14 kilometriä tunnissa) polttaa noin 387 kaloria tunnissa. Nopea, täysi luistelu (esimerkiksi kiekon jahtaaminen) polttaa 633 kaloria tunnissa.
Auttaako luistelu sinua laihtumaan?
Oppimalla aktivoimaan lihaksesi pysyäksesi pystyssä, et vain vahvista niitä, vaan myös parantaa kehosi hallintaa ja kestävyyttäsi. Harvard Medical Schoolin mukaan luistelu polttaa jopa 200 kaloria tunnissa, mikä tekee siitä loistavan tavan pudottaa tai ylläpitää painoa, kun se yhdistetään terveelliseen ruokavalioon.
Kuinka monta kaloria kuluttaa rento luistelu?
Keskivertoihminen polttaa 640-850 kaloria tunnissa luistellen jäällä. Luistelussa kulutettujen kalorien määrä riippuu painostasi ja luistimesi intensiteetistä. 150 puntaa (68 kg) painava henkilö, joka luistelee hitaasti 9 km/h, polttaa 394 kaloria tunnissa.
Lasketaanko luistelu harjoitukseksi?
Sillä on kardiovaskulaarisia etuja, koska se harjoittelee sekä aerobista että anaerobista järjestelmääsi, ja se on fantastinen yleishaaste ytimellesi, tasapainollesi, koordinaatiollesi ja takalihakselle. ketju”, sanoo Peter Zapalo, Yhdysv altain taitoluistelun urheilutieteen ja lääketieteen johtaja.
Pulttaako luistelu enemmän kaloreita kuin kävely?
Verrataan siis luistelua reippaaseen kävelyyn, 185 paunaanhenkilö. Reipas kävely=222 kaloria. Se on lähes 100 kaloria enemmän eli noin 40 % enemmän poltettuja kaloreita rullaluistelussa saman ajanjakson aikana.
