2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Maapähkinöiden GI-arvo on 13, mikä tekee niistä alhaisen GI-arvon. British Journal of Nutrition -lehden artikkelin mukaan maapähkinöiden tai maapähkinävoin syöminen aamulla voi auttaa hallitsemaan verensokeria koko päivän ajan. Maapähkinät voivat myös auttaa vähentämään korkeamman GI-arvon ruokien insuliinipiikkiä, kun ne yhdistetään toisiinsa.
Kuinka monta maapähkinää diabeetikon tulisi syödä?
Terveysasiantuntijat suosittelevat diabeetikoiden syömään kuitua, sillä se auttaa alentamaan kolesterolitasoja, saamaan sinut kylläisiksi pidempään ja vähentää myös glukoosin imeytymistä. American Diabetes Association suosittelee, että naiset syövät noin 25 g ja miehet 38 g maapähkinöitä päivittäin.
Mitä pähkinöitä diabeetikkojen tulisi välttää?
Vältä suolalla päällystettyjä pähkinöitä – Dobbins huomauttaa, että natrium on haitallista verenpaineelle – ja sokeria. Lisää huonoja uutisia, jos pidät makean ja suolaisen yhdistelmästä: Suklaalla päällystetyt maapähkinät ja hunajapaahdetut cashewpähkinät sisältävät runsaasti hiilihydraatteja eivätkä ole paras valinta diabetekselle, Dobbins sanoo.
Onko hyvä syödä pähkinöitä, jos sinulla on diabetes?
Maapähkinöiden GI-pistemäärä on vain 14 ja GL 1, mikä tekee niistä yhden heikoimmin pisteytyneistä GI-ruoista. Tämä alhainen vaikutus verensokeritasoihin on yksi syy, miksi maapähkinät voivat olla hyvä välipala diabeetikoille.
Ovatko paahdetut pähkinät hyviä diabeetikoille?
“Tulemme siihen tulokseen, että sekoitetuilla, suolattomilla, raakoilla tai kuivapaahdetuilla pähkinöillä on hyötyjä sekä verensokerin hallinnassaja veren lipidejä ja sitä voidaan käyttää lisäämään kasviöljyn ja proteiinin saantia tyypin 2 diabeetikkojen ruokavaliossa osana strategiaa parantaa diabeteksen hallintaa ilman painonnousua”, tutkijat kirjoittavat.
Suositeltava:
Mitkä aamiaiset ovat hyviä diabeetikoille?
Maukkaita, diabetesystävällisiä aamiaisideoita Syö terveellinen aamiainen. Sitä kutsutaan usein päivän tärkeimmäksi ateriaksi. … Yön kaurapuuro. … Pähkinävoi ja hedelmät. … Munavoileipä. … kreikkalainen jogurttiparfait. … Batteraatti- ja kanamakkarahash.
Onko paahdetut maapähkinät hyviä sinulle?
Paahdetut, suolatut maapähkinät sisältävät runsaasti natriumia, jonka terveydenhuollon ammattilaiset yhdistävät sydänsairauksiin. Paahdettujen, suolattujen maapähkinöiden syöminen osana tasapainoista ruokavaliota on kuitenkin kunnossa. Kuten useimpien ruokien kohdalla, avain pähkinöiden nauttimiseen on syödä niitä kohtuudella osana terveellistä, kaloripitoista ruokavaliota.
Ovatko kurkut hyviä diabeetikoille?
Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kurkku on yksi tehokkaimmista kasveista, joka ei ainoastaan alentaa verensokeria, vaan myös vähentää hypoglykemian riskiä verensokerin laskun aikana. Diabeetikoille kurkku voi olla hyödyllinen lisä heidän ruokavalioonsa verensokerin hillitsemiseksi tehokkaammin.
Onko pinto-pavut hyviä diabeetikoille?
"Muuaispavut, pintopavut, mustat pavut ja garbanzo pavut ovat hyviä verensokerin hallintaan", sanoo Jessica Bennett, Vanderbilt University Medical Centerin ravitsemusterapeutti. "Ne sisältävät runsaasti kuitua ja niiden sulaminen kestää kauan.
Miksi maapähkinät ovat haitallisia sinulle?
Vaikka suurin osa maapähkinävoin rasvasta on suhteellisen terveellistä, maapähkinät sisältävät myös tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat aiheuttaa sydänongelmia, kun niitä kulutetaan liikaa ajan myötä. Maapähkinät sisältävät runsaasti fosforia, mikä voi rajoittaa muiden kivennäisaineiden, kuten sinkin ja raudan, imeytymistä elimistöstäsi.
