2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kurkku on yksi tehokkaimmista kasveista, joka ei ainoastaan alentaa verensokeria, vaan myös vähentää hypoglykemian riskiä verensokerin laskun aikana. Diabeetikoille kurkku voi olla hyödyllinen lisä heidän ruokavalioonsa verensokerin hillitsemiseksi tehokkaammin.
Nostavatko kurkut verensokeria?
Kurkun glykeeminen indeksi
Korkean glykeemisen indeksin omaava ruoka voi nostaa verensokeritasosi. Kurkun glykeeminen indeksi on 15. Kaikki elintarvikkeet, joiden GI on alle 55, katsotaan alhaiseksi.
Mitä vihanneksia tulisi välttää diabeteksessa?
Huonoimmat valinnat
- Vihannessäilykkeet, joissa on paljon lisättyä natriumia.
- Kasviksia, jotka on kypsennetty, johon on lisätty paljon voita, juustoa tai kastiketta.
- Pickles, jos sinun on rajoitettava natriumia. Muuten suolakurkku on kunnossa.
- Hapankaali, samasta syystä kuin suolakurkku. Rajoita niitä, jos sinulla on korkea verenpaine.
Ovatko tomaatit hyviä diabeetikoille?
Tomaatit. Jaa Pinterestissä Tomaatit voivat auttaa alentamaan diabetesta sairastavien verenpainetta. Tuoreilla kokonaisilla tomaateilla on alhainen glykeeminen indeksi (GI). Ruoat, joilla on alhainen GI-piste, vapauttavat sokerinsa hitaasti verenkiertoon, eivätkä ne todennäköisesti aiheuta verensokeripiikkiä.
Mitä ruokia diabeetikot voivat syödä vapaasti?
Tässä artikkelissa käsitellään 21 erinomaista välipalaa, jos sinulla on diabetes
- Kova-Keitetyt kananmunat. Kovaksi keitetyt kananmunat ovat erittäin terveellinen välipala diabeetikoille. …
- Jogurtti marjoilla. …
- Kourallinen manteleita. …
- Kasviksia ja hummus. …
- Avokado. …
- Omenaviipaleita maapähkinävoilla. …
- Naudanlihatikut. …
- Paahdetut kikherneet.
Suositeltava:
Mitkä aamiaiset ovat hyviä diabeetikoille?
Maukkaita, diabetesystävällisiä aamiaisideoita Syö terveellinen aamiainen. Sitä kutsutaan usein päivän tärkeimmäksi ateriaksi. … Yön kaurapuuro. … Pähkinävoi ja hedelmät. … Munavoileipä. … kreikkalainen jogurttiparfait. … Batteraatti- ja kanamakkarahash.
Ovatko kurkut hyviä laihduttamiseen?
Painonpudotus tarkoittaa sitä, että poltat enemmän kaloreita kuin syöt, joten pelkkä suolakurkkujen syöminen ei sulata kiloja pois. Mutta suolakurkku on vähäkalorinen - joten ne sopivat painonpudotukseen, kaloreita säätelevään ruokavalioon - ja niillä on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rasvanpudotuksessa.
Onko kurkut hyviä sinulle?
Ravinteet. Kurkut on pakattu niiden kanssa. Vain yhdessä kupissa kurkkuviipaleita saat 14–19 % K-vitamiinista, jota tarvitset päivän aikana. Saat myös B- ja C-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kuparia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia.
Onko pinto-pavut hyviä diabeetikoille?
"Muuaispavut, pintopavut, mustat pavut ja garbanzo pavut ovat hyviä verensokerin hallintaan", sanoo Jessica Bennett, Vanderbilt University Medical Centerin ravitsemusterapeutti. "Ne sisältävät runsaasti kuitua ja niiden sulaminen kestää kauan.
Mitkä maapähkinät ovat hyviä diabeetikoille?
Maapähkinöiden GI-arvo on 13, mikä tekee niistä alhaisen GI-arvon. British Journal of Nutrition -lehden artikkelin mukaan maapähkinöiden tai maapähkinävoin syöminen aamulla voi auttaa hallitsemaan verensokeria koko päivän ajan. Maapähkinät voivat myös auttaa vähentämään korkeamman GI-arvon ruokien insuliinipiikkiä, kun ne yhdistetään toisiinsa.
