2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Paahdetut, suolatut maapähkinät sisältävät runsaasti natriumia, jonka terveydenhuollon ammattilaiset yhdistävät sydänsairauksiin. Paahdettujen, suolattujen maapähkinöiden syöminen osana tasapainoista ruokavaliota on kuitenkin kunnossa. Kuten useimpien ruokien kohdalla, avain pähkinöiden nauttimiseen on syödä niitä kohtuudella osana terveellistä, kaloripitoista ruokavaliota.
Miksi paahdetut maapähkinät ovat haitallisia sinulle?
Pähkinöiden paahtaminen voi kuitenkin vahingoittaa niiden terveellistä rasvaa, vähentää niiden ravintosisältöä ja johtaa haitallisen aineen, akryyliamidin, muodostumiseen. Toisa alta raa'at pähkinät sisältävät todennäköisemmin kuin paahdetut pähkinät haitallisia bakteereja, kuten salmonellaa. Nämä riskit ovat kuitenkin alhaiset.
Ovatko paahdetut maapähkinät terveellistä välipalaa?
Maapähkinät ovat täynnä ravintoa ja ovat terveellinen välipala. Ne ovat täynnä kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja, jotka voivat auttaa painonhallintaa pitämällä kylläisenä pidempään. Parhaan tuloksen saat valitsemalla raakoja, paahdettuja tai keitettyjä maapähkinöitä, joissa ei ole lisättyä suolaa ja makuaineita, ja ota huomioon annoskoko.
Mitkä ovat paahdettujen maapähkinöiden terveyshyödyt?
Maapähkinät sisältävät runsaasti monia tärkeitä yleisen terveyden kann alta tärkeitä ravintoaineita
- Erinomainen kolesterolittoman proteiinin lähde, 8 grammaa per 1 unssin annos.
- Erinomainen niasiinin ja E-vitamiinin lähde.
- Hyvä foolihapon lähde.
- Hyvä kaliumin lähde ja sisältää magnesiumia, joka auttaa ylläpitämään normaalia verenkiertoapaine.
Onko oikein syödä paahdettuja maapähkinöitä joka päivä?
Onko siis turvallista syödä maapähkinää joka päivä? Lyhyt vastaus on kyllä. Voit saada suuria terveyshyötyjä syömällä maapähkinöitä päivittäin. Maapähkinät voivat olla loistava lisä kasviperäiseen elämäntyyliin.
Suositeltava:
Onko lakat hyviä sinulle?
C-vitamiinin lisäksi lakat sisältävät rikkaita E-vitamiinia, joka on tehokas antioksidantti, joka suojaa ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta, jotka hyökkäävät proteiineja, kuten kollageenia vastaan. Pohjimmiltaan auttaa sinua ehkäisemään ryppyjä, kuivumista ja haalistuvaa ihoa.
Onko nuudelit hyviä sinulle?
Suurin osa pikanuudeleista on vähän kaloreita, mutta myös vähän kuitua ja proteiinia. Ne ovat myös tunnettuja korkeasta rasva-, hiilihydraatti- ja natriumpitoisuudestaan. Vaikka voit saada joitain mikroravinteita pikanuudeleista, niistä puuttuu tärkeitä ravintoaineita, kuten A-vitamiini, C-vitamiini, B12-vitamiini ja paljon muuta.
Onko kurkut hyviä sinulle?
Ravinteet. Kurkut on pakattu niiden kanssa. Vain yhdessä kupissa kurkkuviipaleita saat 14–19 % K-vitamiinista, jota tarvitset päivän aikana. Saat myös B- ja C-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kuparia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia.
Miksi maapähkinät ovat haitallisia sinulle?
Vaikka suurin osa maapähkinävoin rasvasta on suhteellisen terveellistä, maapähkinät sisältävät myös tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat aiheuttaa sydänongelmia, kun niitä kulutetaan liikaa ajan myötä. Maapähkinät sisältävät runsaasti fosforia, mikä voi rajoittaa muiden kivennäisaineiden, kuten sinkin ja raudan, imeytymistä elimistöstäsi.
Mitkä maapähkinät ovat hyviä diabeetikoille?
Maapähkinöiden GI-arvo on 13, mikä tekee niistä alhaisen GI-arvon. British Journal of Nutrition -lehden artikkelin mukaan maapähkinöiden tai maapähkinävoin syöminen aamulla voi auttaa hallitsemaan verensokeria koko päivän ajan. Maapähkinät voivat myös auttaa vähentämään korkeamman GI-arvon ruokien insuliinipiikkiä, kun ne yhdistetään toisiinsa.
