Paahdetut, suolatut maapähkinät sisältävät runsaasti natriumia, jonka terveydenhuollon ammattilaiset yhdistävät sydänsairauksiin. Paahdettujen, suolattujen maapähkinöiden syöminen osana tasapainoista ruokavaliota on kuitenkin kunnossa. Kuten useimpien ruokien kohdalla, avain pähkinöiden nauttimiseen on syödä niitä kohtuudella osana terveellistä, kaloripitoista ruokavaliota.
Miksi paahdetut maapähkinät ovat haitallisia sinulle?
Pähkinöiden paahtaminen voi kuitenkin vahingoittaa niiden terveellistä rasvaa, vähentää niiden ravintosisältöä ja johtaa haitallisen aineen, akryyliamidin, muodostumiseen. Toisa alta raa'at pähkinät sisältävät todennäköisemmin kuin paahdetut pähkinät haitallisia bakteereja, kuten salmonellaa. Nämä riskit ovat kuitenkin alhaiset.
Ovatko paahdetut maapähkinät terveellistä välipalaa?
Maapähkinät ovat täynnä ravintoa ja ovat terveellinen välipala. Ne ovat täynnä kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja, jotka voivat auttaa painonhallintaa pitämällä kylläisenä pidempään. Parhaan tuloksen saat valitsemalla raakoja, paahdettuja tai keitettyjä maapähkinöitä, joissa ei ole lisättyä suolaa ja makuaineita, ja ota huomioon annoskoko.
Mitkä ovat paahdettujen maapähkinöiden terveyshyödyt?
Maapähkinät sisältävät runsaasti monia tärkeitä yleisen terveyden kann alta tärkeitä ravintoaineita
- Erinomainen kolesterolittoman proteiinin lähde, 8 grammaa per 1 unssin annos.
- Erinomainen niasiinin ja E-vitamiinin lähde.
- Hyvä foolihapon lähde.
- Hyvä kaliumin lähde ja sisältää magnesiumia, joka auttaa ylläpitämään normaalia verenkiertoapaine.
Onko oikein syödä paahdettuja maapähkinöitä joka päivä?
Onko siis turvallista syödä maapähkinää joka päivä? Lyhyt vastaus on kyllä. Voit saada suuria terveyshyötyjä syömällä maapähkinöitä päivittäin. Maapähkinät voivat olla loistava lisä kasviperäiseen elämäntyyliin.
