2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Maukkaita, diabetesystävällisiä aamiaisideoita
- Syö terveellinen aamiainen. Sitä kutsutaan usein päivän tärkeimmäksi ateriaksi. …
- Yön kaurapuuro. …
- Pähkinävoi ja hedelmät. …
- Munavoileipä. …
- kreikkalainen jogurttiparfait. …
- Batteraatti- ja kanamakkarahash. …
- Kasvismunakas. …
- Suolainen kaurapuuro.
Mikä on hyvä aamiainen diabeetikolle aamulla?
"Diabetesystävällinen aamiainen sisältää yhdistelmän hiilihydraatteja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja oikeassa suhteessa, mikä auttaa tasapainottamaan verensokeria", Al Bochi sanoo. Yksinkertainen diabetesystävällinen aamiainen, jota hän suosittelee, on lautanen kananmunia ja avokadoa täysjyväpaahtoleivän päällä.
Kuinka monta munaa diabeetikko voi syödä päivässä?
Jos sinulla on diabetes, sinun tulee rajoittaa kananmunan kulutus kolmeen viikossa. Jos syöt vain munanvalkuaisia, voit syödä enemmän. Ole kuitenkin varovainen sen suhteen, mitä syöt munien kanssa. Yhdestä suhteellisen vaarattomasta ja terveellisestä munasta voi tehdä hieman vähemmän terveellistä, jos se paistetaan voissa tai epäterveellisessä ruokaöljyssä.
Mikä on paras muro diabeetikolle?
Tervelliset viljamerkit diabetekselle
- Maissihiutaleet.
- Riinipähkinät.
- Vehnäkerma.
- Museli.
- Riisipohjaiset viljat.
- Kaurapuuro.
- Vehnälesepohjaiset viljat.
- Lisäyksiä ja vaihtoehtoja.
Millaisia muroja diabeetikko voi syödä?
American Diabetes Associationin mukaan kääritty kaurapuuro, teräkseksi leikattu kaurapuuro ja kauraleseet ovat kaikki alhaisen GI:n ruokia, joiden GI-arvo on 55 tai vähemmän. Pikakauralla on keskitasoinen GI, arvo 56-69. Maissihiutaleita, paisutettua riisiä, lesehiutaleita ja pikakaurahiutaleita pidetään korkean GI:n elintarvikkeina, joiden arvo on 70 tai enemmän.
Suositeltava:
Mitkä tappelumiehet ovat hyviä tappelupalloihin?
Brawl Starsin parhaat tappelumiehet Brawl Ballille (tammikuu 2021) Jacky. Ylivoimaisesti yksi tämän tilan yleisimmistä valinnoista, Jacky onnistuu olemaan yksi Brawl Ballin hallitsevimmista voimista. … Nita. Hyvin tasapainoinen tappelupelaaja, Nita tekee melkein kaiken.
Mitkä hiilihydraatit ovat hyviä laihduttamiseen?
10 parasta syötävää painonpudotusta varten /10. Ohra. … /10. Vaahteravesi. … /10. Popcorn. … /10. Kvinoa. … /10. Paahdetut kikherneet. … /10. Täysjyvä ruisnäkkileipä. … 10:stä. Bataatit. … 10:stä. Täysjyväaamiaismurot. Mitä hiilihydraatteja minun pitäisi välttää vatsan rasvan menettämiseksi?
Ovatko kurkut hyviä diabeetikoille?
Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kurkku on yksi tehokkaimmista kasveista, joka ei ainoastaan alentaa verensokeria, vaan myös vähentää hypoglykemian riskiä verensokerin laskun aikana. Diabeetikoille kurkku voi olla hyödyllinen lisä heidän ruokavalioonsa verensokerin hillitsemiseksi tehokkaammin.
Onko pinto-pavut hyviä diabeetikoille?
"Muuaispavut, pintopavut, mustat pavut ja garbanzo pavut ovat hyviä verensokerin hallintaan", sanoo Jessica Bennett, Vanderbilt University Medical Centerin ravitsemusterapeutti. "Ne sisältävät runsaasti kuitua ja niiden sulaminen kestää kauan.
Mitkä maapähkinät ovat hyviä diabeetikoille?
Maapähkinöiden GI-arvo on 13, mikä tekee niistä alhaisen GI-arvon. British Journal of Nutrition -lehden artikkelin mukaan maapähkinöiden tai maapähkinävoin syöminen aamulla voi auttaa hallitsemaan verensokeria koko päivän ajan. Maapähkinät voivat myös auttaa vähentämään korkeamman GI-arvon ruokien insuliinipiikkiä, kun ne yhdistetään toisiinsa.
