2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
"Muuaispavut, pintopavut, mustat pavut ja garbanzo pavut ovat hyviä verensokerin hallintaan", sanoo Jessica Bennett, Vanderbilt University Medical Centerin ravitsemusterapeutti. "Ne sisältävät runsaasti kuitua ja niiden sulaminen kestää kauan."
Nostavatko pintopavut verensokeria?
Vaikka pavut sisältävät hiilihydraatteja, ne ovat alhaisia glykeemisen indeksin (GI) asteikolla ja eivät aiheuta merkittäviä piikkejä ihmisen verensokeritasoissa. Pavut ovat monimutkaisia hiilihydraatteja. Keho sulattaa tätä muotoa hitaammin kuin muut hiilihydraatit, mikä auttaa pitämään verensokeritasot vakaana pidempään.
Kuinka paljon pinto-papuja diabeetikko voi syödä?
Aterioita suunnitellessasi muista, että 1/3 kupillista keitettyjä papuja pidetään yhtenä tärkkelyksen diabeteksen vaihtona. Yksi diabeettinen papujen vaihto tuottaa noin 80 kaloria ja noin 15 grammaa hiilihydraatteja. Jos papuja käytetään eläinproteiinin korvikkeena, annoskoko tai diabeettinen vaihto on 1/2 kuppia.
Ovatko pavut hyviä alentamaan verensokeria?
Kupillinen papuja tai linssejä päivittäin yhdistettynä alhaisen glykeemisen ruokavalion kanssa voi auttaa laskemaan verensokeritasoja ja sepelv altimotaudin riskiä potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes. Palkokasvit auttavat vaimentamaan verensokerivasteita ja alentamaan verenpainetta.
Mitä ruokia diabeetikot voivat syödä vapaasti?
Tässä artikkelissa käsitellään 21 erinomaista välipalaa, jos sinulla on diabetes
- Kovaksi keitetyt munat. Kovaksi keitetyt kananmunat ovat erittäin terveellinen välipala diabeetikoille. …
- Jogurtti marjoilla. …
- Kourallinen manteleita. …
- Kasviksia ja hummus. …
- Avokado. …
- Omenaviipaleita maapähkinävoilla. …
- Naudanlihatikut. …
- Paahdetut kikherneet.
Suositeltava:
Mitkä aamiaiset ovat hyviä diabeetikoille?
Maukkaita, diabetesystävällisiä aamiaisideoita Syö terveellinen aamiainen. Sitä kutsutaan usein päivän tärkeimmäksi ateriaksi. … Yön kaurapuuro. … Pähkinävoi ja hedelmät. … Munavoileipä. … kreikkalainen jogurttiparfait. … Batteraatti- ja kanamakkarahash.
Ovatko kurkut hyviä diabeetikoille?
Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kurkku on yksi tehokkaimmista kasveista, joka ei ainoastaan alentaa verensokeria, vaan myös vähentää hypoglykemian riskiä verensokerin laskun aikana. Diabeetikoille kurkku voi olla hyödyllinen lisä heidän ruokavalioonsa verensokerin hillitsemiseksi tehokkaammin.
Onko tabouli hyvä diabeetikoille?
Tyypin 2 diabeteksessa kokeile korvata ruokavaliossasi vanhat täysjyvät Khorasan Wheat Khorasan Wheat Yield -tuotteella. Khorasan-vehnän todellinen keskisato on 1,1–1,3 tonnia hehtaarilta (980–1, 160 puntaa hehtaarilta). Kuivempina vuosina Khorasan-vehnä voi joskus tuottaa jopa enemmän kuin durumvehnä.
Onko rouhe hyvää diabeetikoille?
Grits on kermainen etelän ruokalaji, joka on valmistettu jauhetusta maissista. Vaikka ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja voivat nostaa verensokeria, voit syödä niitä kohtuudella, jos sinulla on diabetes. Muista vain yhdistää tämä suolainen puuro terveellisten, vähähiilihydraattisten ainesosien kanssa ja valita vähemmän käsiteltyjä, kivijauhettuja lajikkeita, jos mahdollista.
Mitkä maapähkinät ovat hyviä diabeetikoille?
Maapähkinöiden GI-arvo on 13, mikä tekee niistä alhaisen GI-arvon. British Journal of Nutrition -lehden artikkelin mukaan maapähkinöiden tai maapähkinävoin syöminen aamulla voi auttaa hallitsemaan verensokeria koko päivän ajan. Maapähkinät voivat myös auttaa vähentämään korkeamman GI-arvon ruokien insuliinipiikkiä, kun ne yhdistetään toisiinsa.
