9 tapaa pysyä hereillä ja välttää uneliaisuus
- Hanki hyvät yöunet tai nuku sisään.
- Ota päiväunet.
- Juo kofeiinia varovasti.
- Syö myöhäisillan välipala.
- Vältä rauhoittavia aineita, kuten alkoholia.
- Katso valo.
- Ole aktiivinen ja vältä istumasta.
- Harkitse stimulanttien käyttöä.
Kuinka voin lopettaa uneliaisuuden?
12 vinkkiä päivän uneliaisuuden välttämiseen
- Nuku riittävästi yöllä. …
- Pidä häiriötekijät poissa sängystä. …
- Aseta tasainen herätysaika. …
- Siirry vähitellen aikaisempaan nukkumaanmenoaikaan. …
- Aseta johdonmukaiset, terveelliset ruokailuajat. …
- Harjoittelu. …
- Poista aikataulusi. …
- Älä mene nukkumaan ennen kuin olet uninen.
Voitko estää itseäsi nukahtamasta?
Liikunta, energiaa lisäävät ruoat, kofeiini tai nopeat päiväunet voivat auttaa pitämään sinut hengissä. Kehosi voi myös luonnollisesti säätää uneliaisuuttasi pitääkseen vuorokausirytmisi raiteilla. Saatat tuntea itsesi eniten väsyneeksi aikaisin aamulla ennen tämän sopeutumisjakson alkamista.
Kuinka voin pakottaa itseni pysymään hereillä?
Kuinka pysyt hereillä luonnollisesti
- Nouse ylös ja liiku, niin olet hereillä. …
- Piirrä uneliaisuus pois päiväunilla. …
- Anna silmillesi tauko välttääksesi väsymystä. …
- Syö terveellinen välipala energian lisäämiseksi. …
- Aloita keskustelu herättääksesi mielesi. …
- Sytytä valot helpottamaan väsymystä. …
- Vedä henkeä tunteaksesi olosi valppaaksi.
Miten pääsen eroon unesta opiskelun aikana?
Jos pelkkä valveilla pysyminen opiskelun aikana tuntuu vaikeamm alta kuin kvanttifysiikka, kokeile jotakin seuraavista yhdeksästä strategiasta auttaaksesi sinua olemaan valppaana ja keskittyneinä
- Jatka liikkeessä. …
- Tulkoon valo. …
- Istu pystyssä. …
- Vältä makuuhuoneesi. …
- Kosteuta, kosteuta, kosteuta. …
- Muista syödä (terveellisesti) …
- Tee opiskelusta aktiivista. …
- Opiskele ystävien kanssa.
