Granola on kaurasta, pähkinöistä, hunajasta tai muista makeutusaineista, kuten ruskeasta sokerista, ja joskus paisutettua riisiä sisältävä aamupala ja välipala, joka yleensä paistetaan rapeaksi, paahdetuksi ja kullanruskeaksi. Paistamisen aikana seosta sekoitetaan, jotta aamiaismurojen koostumus pysyy löysänä.
Onko granola hyvä proteiinin lähde?
Ravinto. Granola saa proteiinia ja tärkeitä mikroravinteita, kuten rautaa, D-vitamiinia, folaattia ja sinkkiä. Annoskoot vaihtelevat 1/4 kupista täyteen kuppiin riippuen valitsemastasi tyypistä ja merkistä.
Pidetäänkö granolaa proteiinina?
Suurin osa granolasta on rikasta proteiinia ja kuitua, jotka molemmat lisäävät kylläisyyttä. Proteiini vaikuttaa jopa tärkeiden kylläisyyshormonien, kuten greliinin ja GLP-1:n, tasoihin (3, 4, 5).
Onko granolan proteiini vai jyviä?
Joistakin granoleista saa terveellisiä annoksia proteiinia ja kuitua. "Monet ovat täynnä täysjyviä, pähkinöitä ja siemeniä, jotka ovat hyviä kuidun ja proteiinin lähteitä", Wright sanoo. "Ja tämä yhdistelmä voi auttaa sinua pitämään sinut kylläisenä pidempään." Haluat kuitenkin näiden ravintoaineiden tulevan viljan jyvistä, pähkinöistä ja siemenistä.
Onko granola hyvä laihduttamiseen?
Kyllä granola on hyvä painonpudotukseen, kunhan syöt terveellistä ruokaa, joka on täynnä kuitua. Kuten Mina selittää: Ruoat, joissa on paljon kuitua, kuten granola, voivat auttaa pitämään kylläisyyden tunteenpidempään, mikä on hienoa niille, jotka yrittävät vähentää välipalaa ja pitää silmällä painoaan.”
