Surya Namaskar, joka tunnetaan myös nimellä "The Ultimate Asana", vahvistaa selkääsi sekä lihaksia ja alentaa verensokeritasoja. Se myös parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa (siis hehkuvaa ihoa) ja varmistaa naisten säännöllisen kuukautiskierron.
Kuinka monta kertaa Surya Namaskar pitäisi tehdä päivässä?
Surya Namaskar on tehokas tekniikka, joka tekee sinusta tietoisemman. Säännöllisellä harjoituksella se lisää tietoisuutta muodostaen syvemmän yhteyden kehon, hengityksen ja tajunnan välille. Aloittelijana voit aloittaa viidellä syklillä päivässä ja lisätä sen hitaasti 11 sykliin päivässä.
Mitä ovat Surya Namaskarin 10 etua?
- Surya Namaskarin edut. Vain 10 minuutin säästäminen joka aamu Surya Namaskarin tekemiseen voi saada aikaan monia muutoksia (1) melkein kaikilla elämäsi osa-alueilla. …
- Auttaa laihtumaan. …
- Hehkuva iho. …
- Parempi ruoansulatusjärjestelmä. …
- Varmistaa säännöllisen kuukautiskierron. …
- Alentaa verensokeritasoa. …
- Parantaa ahdistusta. …
- Auttaa kehosi puhdistamiseen.
Onko 20 Surya Namaskar hyvä painonpudotukseen?
Yksi Surya Namaskar -kierros polttaa noin 13,90 kaloria, ja maaginen luku Surya Namaskarin laihduttamiseen on 12. Voit aloittaa tekemällä 5 sarjaa päivittäin ja lisätä sen sitten 12 sarjaan ajan myötä, mikä auttaa sinua menettämään416 kaloria.
Mitkä ovat Surya Namaskarin edut ja haitat?
Surya Namaskarin edut
- Pitää vartalosi kunnossa ja terveenä.
- Päivittäinen harjoittelu tuo kehosi tasapainoon.
- Auttaa aktivoimaan verenkiertoa, kun se tehdään aamulla.
- Paranna ruoansulatusjärjestelmää.
- Se on oikea tapa lämmittää kehoa ja paranee asanalla.
- Auttaa tekemään sydämesi terveeksi.
