On yleistä lihoa tupakoinnin lopettamisen jälkeen, varsinkin ensimmäisten kuukausien aikana – mutta se ei ole väistämätöntä. Tupakointi toimii ruokahalua vähentävänä ja saattaa myös hieman kiihdyttää aineenvaihduntaasi.
Kuinka kauan painonnousu kestää tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Loputuksen jälkeinen painonnousu kestää kuitenkin tyypillisesti vain noin kolme vuotta, kun taas tupakoinnin lopettaminen on hyvä pitkän aikavälin terveyspäätös. Vaikka tupakan käyttö vaikuttaa ihmisen painoon nopeuttamalla aineenvaihduntaa, sen kielteiset terveysvaikutukset ovat huomattavasti pahemmat kuin muutaman ylimääräisen kilon.
Kuinka paljon painosi lihoa tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Monet ihmiset lihovat, kun he lopettavat tupakoinnin. Keskimäärin ihmiset lihovat 5–10 puntaa (2,25–4,5 kiloa) kuukausina tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Voit lykätä lopettamista, jos olet huolissasi ylimääräisestä painosta. Mutta tupakoimatta jättäminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveytesi hyväksi.
Miten et lihoa, kun lopetat tupakoinnin?
Kuinka voin välttää painonnousun lopettamisen jälkeen?
- Pidä aineenvaihduntasi korkealla harjoittelemalla säännöllisesti. …
- Taistele näläntunnetta vastaan pitämällä käden ulottuvilla terveellisiä herkkuja. …
- Syö pienempiä annoksia, kunnes aineenvaihduntasi on tasaantunut. …
- Vain koska ruoka maistuu paremm alta, se ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä sitä enemmän.
Miksi tupakoitsijat lihoavat lopettaessaan?
Tutkijat ehdottavat, että yksi syy siihen, miksi tupakoinnin lopettavilla ihmisillä on taipumus lihoa lopettamisen jälkeen, on koska heidän aineenvaihduntansa hidastuu nikotiinin puuttuessa. Näin ollen ne polttavat vähemmän kilojoulea kuin tupakoidessaan.
