A: Pyörit ovat kunnossa. Mutta haluat luultavasti nukkua alle tunnin, ja haluat luultavasti nukkua aikaisemmin päivällä, kuten ennen klo 14. tai klo 15. Jos pystyt nukkumaan 15 tai 20 minuuttia, sen parempi. Tunnin tai pidempi päiväunet lisäävät riskiäsi vaipua syvään unen vaiheeseen.
Onko 3 tunnin päiväunet liian pitkät 1-vuotiaalle?
Se, kuinka kauan taaperosi pitäisi nukkua, riippuu hänen iästään ja tarpeistaan. Johdonmukaisuus on kuitenkin tärkeää. Liian pitkät päiväunet voivat tarkoittaa, että lapsesi pysyy hereillä myöhemmin yöllä (3), koska hän ei ole väsynyt. Alle vuoden vauvojen päiväunet voivat vaihdella 30 minuutista 2 tuntiin, jotta he saavat tarvitsemansa täyden unen.
Onko 2 tunnin päiväunet OK?
Onko kahden tunnin päiväunet liian pitkät? Kahden tunnin nokoset saa sinut tuntemaan olosi pyörryttäväksi heräämisen jälkeen ja sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa yöllä. Pyri nukkumaan 90 minuuttia, tarvittaessa 120 minuuttia. Päivittäiset 2 tunnin päiväunet voivat olla merkki unen puutteesta, ja siitä tulee keskustella lääkärin kanssa.
Onko 45 minuutin päiväunet hyvä?
Yksi viime vuonna julkaistu Harvardin tutkimus osoitti, että 45 minuutin päiväunet parantaa oppimista ja muistia. Nukkuminen vähentää stressiä ja alentaa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, diabeteksen ja liiallisen painonnousun riskiä. Lyhyimmätkin päiväunet on parempi kuin ei mitään.
Miksi pitkät päiväunet ovat haitallisia sinulle?
Jotkin tutkimukset ovat osoittaneet, että pitempien päiväunien ottaminen voilisää tulehdustasoa, mikä liittyy sydänsairauksiin ja lisääntyneeseen kuolemanriskiin. Muut tutkimukset ovat myös yhdistäneet päiväunien korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen, liikalihavuuteen, masennukseen ja ahdistukseen.
