Tutkimukset osoittavat, että iltapäiväunet sopivat mainiosti myös aikuisille. Sinun ei tarvitse tuntea oloa laiskaksi päiväunien nauttimiseen. Lyhyet päiväunet iltapäivällä voivat parantaa muistia, parantaa työsuoritusta, kohottaa mielialaa, tehdä sinusta virkeämmän ja lievittää stressiä.
Onko 2 tunnin päiväunet liian pitkät?
Kahden tunnin päiväunet voivat aiheuttaa väsymystä ja häiritä öistä unisykliä. Ihanteellinen päiväunien pituus on joko lyhyet tehotorkut (20 minuutin torkut) tai jopa 90 minuuttia. Kahden tunnin päiväunet voivat aiheuttaa väsymystä ja vaikeuttaa normaalia unisykliäsi.
Onko päiväunet hyvä terveydelle?
Tuoreessa tutkimuksessa tutkijat sanovat, että nukkuminen kaksi tai kolme kertaa viikossa saattaa olla hyväksi sydämesi terveydelle. Asiantuntijat sanovat, että päivittäiset päiväunet voivat olla merkki riittämättömästä yöunesta tai taustalla olevasta terveysongelmasta. Eräs asiantuntija sanoo, että päiväunien tulisi olla alle 30 minuuttia tai pidempiä kuin 90 minuuttia.
Onko paha ottaa päiväunet?
Kyllä, usein pitkien päiväunien ottaminen voi lyhentää elinikääsi. Yli tunnin kestävät päiväunet liittyvät lisääntyneeseen kuolemanriskiin kaikista syistä. Tuoreen tutkimuksen mukaan kokonaiskuolleisuuden riski kasvoi 27 prosenttia pitkien päiväunien aikana, kun taas lyhyet päiväunet lisäsivät riskiä seitsemällä prosentilla.
Miksi tarvitsen päiväunet joka päivä?
Uniasiantuntijat ovat havainneet, että päiväunet voivat parantaa monia asioita: lisätä valppautta, tehostaa luovuutta, vähentää stressiä,parantaa havaintokykyä, kestävyyttä, motorisia taitoja ja tarkkuutta, parantaa seksielämääsi, auttaa painonpudotuksessa, vähentää sydänkohtauksen riskiä, kirkastaa mielialaa ja parantaa muistia.
