Totuus on, että pelkkä proteiini – tai mikä tahansa muu tietty makroravintoaine, mukaan lukien rasvat ja hiilihydraatit – ei saa sinut ylipainoiseksi. Lihot vain, kun kulutat enemmän kaloreita kuin kulutat. Painonnousun yhteydessä ei ole väliä mitä kulutat kaloriylijäämän luomiseksi.
Ovatko proteiinipirtelöt hyviä painonpudotukseen?
Vastaus henkilöltä Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Proteiinipirtelöiden valmistajat voivat väittää, että heidän tuotteensa auttavat vähentämään kehon rasvaa tai edistämään painonpudotusta, mutta proteiinipirtelöt eivät ole laihdutusluoti. Aterioiden korvaaminen proteiinipirtelöillä voi auttaa vähentämään päivittäisiä kaloreitasi, mikä voi auttaa sinua laihtumaan.
Lihoaako proteiinipirtelö paino?
Proteiinipirtelöt
Proteiinipirtelöt voivat auttaa ihmistä lihomaan helposti ja tehokkaasti. Pirtelö auttaa parhaiten rakentamaan lihaksia, jos se juotetaan heti harjoituksen jälkeen. On kuitenkin tärkeää huomata, että valmiit pirtelöt sisältävät usein ylimääräistä sokeria ja muita lisäaineita, joita tulisi välttää. Tarkista tarrat huolellisesti.
Mitä tapahtuu, jos juon proteiinipirtelöitä koko päivän?
Vuoden 2013 tutkimuskatsauksessa havaittiin, että päivittäinen proteiinintarpeen ylittävä kulutus voi johtaa munuaisten ja luustonongelmiin sekä lisätä syöpäriskiä. Consumer Reports -analyysissä havaittiin myös, että joissakin proteiinijuomissa on vaarallisia epäpuhtauksia.
Ovatproteiinipirtelöt sopivat aamiaiseksi?
Proteiinipirtelön juominen aamiaiseksi voi olla nopea ja kätevä tapa puristaa lisää ravintoaineita ruokavalioosi ja lisätä proteiinin saantia. Proteiinipirtelöt voivat myös olla tehokas väline painonpudotuksen tukemiseen ja lihasten kasvun edistämiseen.
