Aterioiden väliin jättäminen on hyvä tapa laihduttaa Laihduttaaksesi ja pitääksesi sen poissa, sinun on vähennettävä kuluttamasi kalorimäärää ja lisättävä harjoituksen aikana poltettavia kaloreita. Mutta aterioiden jättäminen kokonaan väliin voi johtaa väsymykseen ja saattaa johtaa välttämättömien ravintoaineiden menettämiseen.
Miksi aterioiden väliin jättäminen on huonoa painonpudotukselle?
Aterioiden väliin jättäminen voi myös hidastaa aineenvaihduntaasi, mikä voi aiheuttaa painonnousua tai vaikeuttaa painonpudotusta. "Kun ohitat aterian tai jäät pitkään syömättä, kehosi siirtyy selviytymistilaan", Robinson sanoo. "Tämä saa solusi ja kehosi kaipaamaan ruokaa, joka saa sinut syömään paljon.
Mikä ateria minun pitäisi jättää väliin laihtuakseni?
Koska kalorien kuluminen tässä tutkimuksessa oli suurempi, kun jätti väliin illallinen verrattuna aamiaisen väliin jättämiseen, Peterson sanoo, että "laihduttamisen kann alta saattaa olla parempi jättää väliin illallinen kuin jättää väliin aamiainen."
Voitko menettää vatsan rasvaa jättämällä väliin?
Aterioiden väliin jättäminen saattaa tuntua oikotieltä laihtumiseen, mutta uusi tutkimus ehdottaa se voi kostautua ja itse asiassa lisätä vatsan rasvaa. Journal of Nutritional Biochemistry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Ohion osav altion yliopiston ja Yalen tutkijat tarkastelivat erilaisten ruokailutottumusten vaikutusta hiirillä.
Lihautuuko aterioiden väliin jättäminen?
Sano se kanssani: Aterioiden väliin jättäminen LIHVÄÄja on yksipahimpia asioita, joita voit tehdä kehollesi ja mielellesi. Aineenvaihduntasi hidastuu ja syöt paljon todennäköisemmin liikaa myöhemmin päivällä. American Journal of Epidemiology havaitsi, että ihmiset, jotka jättävät aamiaisen väliin, olivat 4,5 kertaa todennäköisemmin lihavia.
