Aterioiden väliin jättäminen ei ole hyvä idea. Voit pudottaa painoa ja pitää sen poissa vähentämään kuluttamiesi kalorien määrää ja lisäämään harjoituksen aikana poltettavia kaloreita. Mutta aterioiden jättäminen kokonaan väliin voi johtaa väsymykseen ja saattaa johtaa välttämättömien ravintoaineiden menettämiseen.
Onko hyvä jättää illallinen väliin laihtuaksesi?
Ravintoterapeutti Lovneet Batra selittää yhdessä Instagram-viestissään: Älä ohita pääaterioita laihtuaksesi nopeammin. On havaittu, että monet korvaavat pääateriat välipalalla tai salaattia tai älä syö. Se saattaa auttaa vähentämään kaloreita, mutta pitkällä aikavälillä se ei ole niin tuottavaa.
Mikä ateria minun pitäisi jättää väliin laihtuakseni?
Tutkimus ehdottaa myös, että aamiaisen tai illallisen väliin jättäminen saattaa auttaa ihmisiä laihtumaan, koska he polttivat enemmän kaloreita noina päivinä. Silti hän sanoo, että lounaan jälkeen havaittu kohonnut tulehdus "voi olla ongelma", ja lisää, että löydös vaatii lisätutkimuksia.
Voiko illallisen väliin jättäminen vähentää vatsan rasvaa?
Aterioiden väliin jättäminen saattaa tuntua oikotieltä laihtumiseen, mutta uusi tutkimus ehdottaa se voi kostautua ja itse asiassa lisätä vatsan rasvaa. Journal of Nutritional Biochemistry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Ohion osav altion yliopiston ja Yalen tutkijat tarkastelivat erilaisten ruokailutottumusten vaikutusta hiirillä.
Onko parempi jättää väliin lounas tai illallinen?
Tulokset osoittavat, että ohitetaanateria vähensi päivittäistä kalorien saantia 252 kalorista (aamiainen) 350 kaloriin (illallinen). Aamiaisen tai lounaan väliin jättäminen heikensi ruokavalion laatua kuitenkin noin 2,2 prosenttiyksikköä (noin 4,3 prosenttia), kun taas päivällisen väliin jättäminen heikensi ruokavalion laatua 1,4 prosenttiyksikköä (2,6 prosenttia).
