Sykevaihtelu on kirjaimellisesti sydämen lyöntien välinen aikaero. Joten jos sykkeesi on 60 lyöntiä minuutissa, se ei itse asiassa lyö kerran sekunnissa. Tuon minuutin sisällä voi olla esimerkiksi 0,9 sekuntia kahden lyönnin välillä ja 1,15 sekuntia kahden muun välillä.
Mitkä muuttujat vaikuttavat sykkeeseen?
Muita kuin harjoittelua, sykkeeseesi voivat vaikuttaa:
- Sää. Pulssi voi nousta hieman korkeammissa lämpötiloissa ja kosteudessa.
- Nouse ylös. Se voi nousta noin 20 sekuntia sen jälkeen, kun nouset ensimmäisen kerran istumasta.
- Tunteet. …
- Vartalon koko. …
- Lääkkeet. …
- Kofeiini ja nikotiini.
Onko muuttuva syke huono?
Kroonisesti alhainen sykkeen vaihtelu ei yleensä ole suotuisa. Yksittäinen tai kourallinen alhaisia HRV-lukemia ei kuitenkaan aina ole huono. Itse asiassa strategiset akuutit HRV:n laskut voivat olla suotuisia niin kauan kuin HRV palautuu normaalille tai paremmalle tasolle.
Kuinka luotettavaa sykevaihtelu on?
Yksittäisen lepoajan HRV-mittauksia pidetään luotettavina aikuisilla: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) ja TP (r=0,97) 0,52–0,97).
Mikä on normaali sykevaihtelu?
Normaali aikuisten HRV voi vaihdella missä tahansa alle 20:sta yli 200:aanmillisekuntia. Paras tapa määrittää normaalitasosi on käyttää puettavaa laitetta, joka mittaa HRV:täsi kontrolloidussa ympäristössä, kuten unessa, ja määrittää perustason muutaman viikon aikana.
