American Heart Association (AHA) neuvoo, että ihmiset pyrkivät saavuttamaan 50–85 % maksimisykkeestään harjoituksen aikana. Heidän laskelmiensa mukaan maksimisyke on noin 220 lyöntiä minuutissa (bpm) miinus henkilön ikä.
Onko 150 hyvä syke harjoitteluun?
American Heart Association suosittelee, että henkilö harjoittaa tarpeeksi voimakasta sykettä nostaakseen sykensä tavoitesykealueelle - 50 prosenttiin 85 prosenttiin maksimisykkeestään, mikä on 220 lyöntiä minuutissa (bpm) vähennettynä heidän ikänsä aikuisilla - vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä tai noin 150 …
Onko 200:n syke harjoituksen aikana huono?
Lihaksiin menee myös enemmän happea. Tämä tarkoittaa, että sydän lyö harvemmin kuin ei-urheilijalla. Kuitenkin urheilijan syke voi nousta 180-200 bpm:iin harjoituksen aikana. Leposyke vaihtelee kaikilla, myös urheilijoilla.
Mikä on vaarallisen korkea syke harjoituksen aikana?
Jos sykkeesi ylittää 185 lyöntiä minuutissa harjoituksen aikana, se on vaarallista sinulle. Tavoitesykealueesi on sykealue, johon sinun tulee pyrkiä, jos haluat kohota fyysisesti. Se lasketaan 60-80 prosentiksi maksimisykkeestäsi.
Onko 190:n syke huono harjoittelun aikana?
Sydämen maksiminopeus 190 BPMnopeus vastaa 133 BPM rasvanpolttoalueella. Syke vaihtelee tämän arvon ympärillä, mutta se on fiksu tavoite minkä tahansa harjoituksen aikana. Tämä vyöhyke saa sydämesi liikkeelle, mutta ilman liikaa rasitusta.
