Hauis ja triceps muodostavat suurimman osan käsivarsi lihaksistosta. hauislihakset sijaitsevat olkavarren etupuolella ja tarjoavat käsivarren taipumista, kun taas triceps on olkavarren takaosassa, ja ne ovat vastuussa käsivarren venymisestä. Hauis ja triceps ovat helposti kohdistettavissa erilaisilla harjoituksilla.
Onko hauis ja triceps hyvä harjoitella yhdessä?
On hienoa työstää tricepiä ja hauislihasta samana päivänä. Hauis ja triceps sijaitsevat molemmat olkavarressa, vaikka ne sijaitsevat eri alueilla. Koska ne kuuluvat eri lihasryhmiin: yksi taka- ja toinen etulihas, voit suorittaa hauis- ja triceps-harjoituksia samana päivänä.
Mitä hauis- ja tricepsiä kutsutaan yhdessä?
Lihasta, joka supistuu nivelen suoristamiseksi, kutsutaan extensoriksi. … Esimerkiksi hauis- ja tricepslihakset toimivat yhdessä, jotta voit taivuttaa ja suoristaa kyynärpäätäsi. Kun haluat taivuttaa kyynärpäätäsi, hauislihaksesi supistuu (kuva alla), ja samalla triceps-lihas rentoutuu.
Onko parempi työskennellä tricepsillä vai hauislihaksilla?
Jos tavoitteesi on hypertrofia tai käsivarsilihasten kasvattaminen, ota vinkki Carneirolta, joka sanoo, että voimaharjoittelurutiinisi tulisi ehdottomasti sisältyä yksi tai useampi määrätty tricep- ja hauislihaspäivä. "Tricepsiin keskittymisen tulisi olla etusijalla, sillä lihas on kaksi kolmasosaa kädestä", hän selittää.
Mitkä harjoitukset toimivat hauis- ja tricepsissäsi?
Voit tehdä jokaisesta harjoituksesta kahdesta kolmeen sarjaa, kun kehität voimaasi
- Keskittymiskihara. Jaa Pinterestissä. …
- Kaapelin kihara. Jaa Pinterestissä. …
- Barbell curl. Jaa Pinterestissä. …
- Chinup. Jaa Pinterestissä. …
- Kolmiopunnerrus. Jaa Pinterestissä. …
- Triseptkin takapotku. Jaa Pinterestissä. …
- Dips. …
- Yleiskustannukset.
