Journaling auttaa hallinnassa oireitasi ja parantaa mielialaasi: Auttamalla sinua priorisoimaan ongelmat, pelot ja huolenaiheet. Seuraa kaikkia oireita päivittäin, jotta voit tunnistaa laukaisimia ja oppia tapoja hallita niitä paremmin. Tarjoaa mahdollisuuden positiiviseen itsepuhumiseen ja negatiivisten ajatusten tunnistamiseen ja …
Mitä päiväkirjan pitäminen tekee aivoille?
Journaling auttaa pitämään aivosi huippukunnossa. Se ei ainoastaan paranna muistia ja ymmärrystä, vaan se lisää myös työmuistin kapasiteettia, mikä saattaa heijastaa parempaa kognitiivista prosessointia. Nostaa mielialaa.
Onko päiväkirjan pitäminen hyväksi kaikille?
Vaikka siitä voi varmasti olla apua näihin tarkoituksiin, päiväkirjan pitäminen ei ole yksinomaan "tytöille", teini-ikäisille ja nuorille - se on jokaiselle, joka osaa kirjoittaa! Se on itseilmaisun muoto, joka voi kohottaa ja antaa ihmisille mahdollisuuden ymmärtää monimutkaiset tunteensa ja löytää sen avulla huumoria.
Onko päiväkirjan pitäminen yhtä hyvää kuin terapia?
Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi, kokeile terapeuttista päiväkirjaa. Vaikka se ei täysin korvaa terapiaa, se on työkalu, joka voi auttaa sinua luomaan merkityksen ja tuntemaan olosi paremmaksi, tai se voi toimia hyödyllisenä lisänä perinteisiin puheterapioihin.
Onko päiväkirjojen kirjoittaminen tieteellisesti todistettu?
Tämä saattaa tulla yllätyksenä, mutta päiväkirjan pitämisen on myös todettu parantavan yleistä immuunitoimintaa ja vähentävän sairastumisriskiäsi. TutkijoinaKaren A. Baikien ja Kay Wilhelmin mukaan ne, jotka pitivät päiväkirjaa 20 minuuttia päivässä 3–5 kertaa, näkivät seuraavat edut: Vähemmän stressiin liittyviä lääkärikäyntejä.
