Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi, kokeile terapeuttista päiväkirjaa. Vaikka se ei täysin korvaa terapiaa, se on työkalu, joka voi auttaa sinua luomaan merkityksen ja tuntemaan olosi paremmaksi, tai se voi toimia hyödyllisenä lisänä perinteisiin puheterapioihin.
Onko päiväkirjan pitäminen eräänlaista terapiaa?
Terapeuttinen päiväkirja voidaan tehdä pitämällä säännöllistä päiväkirjaa kirjoittaaksesi tapahtumista, jotka tuovat esiin vihaa, surua, ahdistusta tai iloa jokapäiväisessä elämässä. Sitä voidaan myös käyttää terapeuttisemmin käsittelemään tiettyjä järkyttäviä, stressaavia tai traumaattisia elämäntapahtumia. Ilmeikäs kirjoitusprotokolla, jonka on kehittänyt Dr.
Onko kirjoittaminen parempi kuin terapia?
Kirjoittamisen fyysiset hyödyt
Pennebaker ja Joshua Smyth PhD., Syracuse University, ehdottavat, että tunteista ja stressistä kirjoittaminen voi tehostaa immuunitoimintaa HIV-potilailla /AIDS, astma ja niveltulehdus. On jopa tehty tutkimuksia, jotka osoittavat, että koepalahaavat paranevat nopeammin potilailla, jotka pitävät päiväkirjaa.
Parantaako päiväkirjan pitäminen mielenterveyttä?
Journaling auttaa hallitsemaan oireitasi ja parantamaan mielialaa: Auttaa sinua priorisoimaan ongelmat, pelot ja huolet . Seuranta kaikkia oireita päivittäin, jotta voit tunnistaa laukaisimia ja oppia tapoja hallita niitä paremmin. Tarjoaa mahdollisuuden positiiviseen itsepuhumiseen ja negatiivisten ajatusten tunnistamiseen ja …
Päitääkö päiväkirjaa itse asiassaapua?
Päiväkirjaus voi olla tehokasta monista eri syistä ja auttaa sinua saavuttamaan monenlaisia tavoitteita. Se voi auttaa tyhjentämään päätäsi, muodostamaan tärkeitä yhteyksiä ajatusten, tunteiden ja käytösten välille ja jopa puskuroida tai vähentää mielenterveyssairauksien vaikutuksia!
