Tässä on 5 ehdotusta, jotka auttavat sinua lopettamaan ylireagoinnin:
- Älä laiminlyö perusasioita. …
- Viiritä ja nimeä se. …
- Anna se positiivisesti. …
- Hengitä ennen vastaamista. …
- Tunnista ja ratkaise emotionaaliset "jäämät". Huomaa kuvioita ylireagoinnissasi.
Mikä saa ihmisen ylireagoimaan?
Ylireagoimisen psykologia selittää, että ihmiset ylireagoivat suojautuakseen uhilta. Kun havaitsemme "uhan" hyvinvoinnillemme, keho aktivoi stressireaktion. Stressihormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia, vapautuu valmistamaan sinut joko taistelemaan mahdollisen uhan kanssa tai pakenemaan sitä.
Miten lopetat ylireagoinnin parisuhteessa?
Kuinka lopettaa ylireagointi suhteessa ja aloittaa vuorovaikutus
- Ole empaattinen ja katso se hänen näkökulmastaan. Aseta itsesi hänen kenkiinsä; oletko koskaan kamppaillut pelon kanssa, että sinua ei hyväksytä, menetät ystävyyden, olet surullinen tai yksinäinen jne.?
- Kuuntele enemmän, puhu vähemmän. …
- Vältä vastasiirtoja. …
- Korosta voimaantumista.
Mitä merkkejä ylireagoinnista on?
huonon näyttelijän merkkejä
- Tunteet. Näyttelijöitä, jotka ilmaisevat itseään intohimoisesti yleisönsä edessä, pidetään hyvinä näyttelijöinä. …
- Luottamuksen puute. …
- Epämukavuus kielen kanssa. …
- Epämukavuus kehossaan. …
- kouluttamattomat äänet jaYlikoulutetut äänet. …
- Ennakkosuunnittelu ja lämmittely.
Miten en reagoi niin nopeasti?
7 parasta tapaa harjoitella harkittua reagointia ja välttää hätäisiä reaktioita:
- Harjoita ja suunnittele. …
- Hae perspektiiviä. …
- Mindfulness - Ottaen huomioon 360 asteen näkymän. …
- Hallinnoi tunteita faktoilla. …
- Tauko ja hengitä. …
- Mieti valintojesi seurauksia.
