Lopeta napostelu? 10 vinkkiä helpottamaan sitä
- Syö oikeaa ruokaa. Jos haluat välipalaa vähemmän, on erittäin tärkeää, että syöt tarpeeksi. …
- Levitä ateriat päivälle. …
- Suunnittele, kun syöt. …
- Juo vettä, paljon! …
- Korvaa karkkia hedelmillä. …
- Kysy itseltäsi: olenko todella nälkäinen vai vain tylsistynyt? …
- Huomioi. …
- Mittaa mitä syöt.
Laihdunko, jos lopetan napostelun?
Kaikkien välipalojen pois jättäminen voi auttaa sinua laihduttamaanVälipalat eivät ole ongelma, kun yrität laihtua: se on välipalatyyppi. Monet ihmiset tarvitsevat välipalaa aterioiden välillä ylläpitääkseen energiatasoa, varsinkin jos he elävät aktiivisesti.
Miksi en voi lopettaa välipalaa?
'Kun olemme stressaantuneita, yksi erittämisistämme hormoneista on kortisoli, hän kertoi Redille. "Tämä stressihormoni voi lisätä himoamme ja taipumuksemme tarttua välipaloihin. Lenherr sanoo, että syy tähän on "kaksikertainen": "Ensinnäkin erittäin maistuvat ruoat (eli suklaa, perunalastut, kakut jne.) voivat väliaikaisesti vähentää kortisolia.
Onko hyvä lopettaa napostelu?
Voi ehkäistä nälkää. Välipalat eivät välttämättä ole hyväksi kaikille, mutta se voi varmasti auttaa joitain ihmisiä välttämään nälkäistään. Kun olet liian kauan syömättä, saatat tulla niin nälkäiseksi, että päädyt syömään paljon enemmän kaloreita kuin tarvitset.
Laihdunko, jos syönkerran päivässä?
Tutkimuksen osallistujat, jotka yrittivät syödä yhden aterian päivässä, päätyivät vähemmän kehon rasvaa. Tämä tietty ihmisryhmä ei kokenut merkittävää painonpudotusta. Jaksottainen paasto on yleisesti ottaen osoittautunut tehokkaaksi painonpudotusmenetelmäksi. Tyypillinen painonpudotus on 7 - 11 puntaa 10 viikon aikana.
