Mutta eri kengissä juokseminen voi tehdä sinusta vahvemman, nopeamman ja vähemmän alttiita loukkaantumisille. Tutkimukset osoittavat korrelaatioita erilaisissa jalkineissa juoksemisen ja loukkaantumisten vähenemisen välillä. Joka kerta, kun puet jalkaan eri kenkäparin, vuorovaikutuksesi maan kanssa muuttuu hieman, joten liikut eri tavalla.
Kuinka tärkeitä ovat oikeat juoksukengät?
Vaikka voit juosta melkein mitä tahansa, oikeiden juoksukenkien käyttäminen auttaa välttämään loukkaantumisia ja kipuja. Juoksujalkineiden rakenne - paksumpi kantapää vaimentaa iskuja ja kantapäästä varpaisiin pudotus, joka vastaa juoksun luonnollista kävelysykliä - on tarkoitettu täydentämään jalkasi luonnollista tuntua.
Onko kengilläsi merkitystä?
Mistä sitten pitäisi välittää? Huolimatta todisteita siitä, että lenkkitossut ehkäisevät vammoja, tämä ei tarkoita, että juoksukengillä ei olisi väliä. … Kengän tulee istua hyvin ja tuntua hyvältä jalassa juoksun aikana. Mitä tulee pehmusteeseen, Smith varoittaa, että kengässä ei saa olla liikaa.
Pitäisikö sinun ostaa puoli kokoa suuremmat juoksukengät?
Täydellisen juoksukengän ostaminen on ensimmäinen askel hyvässä juoksussa. Kun ostat täydellisen kengän, istuvuus on aina tärkeintä. Jos kenkäsi on liian tiukka, sinulla voi olla rakkuloita, puutumista ja yleistä epämukavuutta; Tämän välttämiseksi monet asiantuntijat suosittelevat puolet kokoa suuremman juoksukengän ostamista.
Kuinka suuri ero onkaankengät tekevät juoksusta?
Tiedot osoittivat merkittäviä eroja Vaporfly-kengän hapenottokyvyssä (tapa mitata juoksun energiakustannuksia), mikä johti 2,8 prosentin parantumiseen juoksutaloudessa tai energiamäärä, joka juoksij alta kuluu tietyn matkan kulkemiseen, keskimäärin Adidaksen kengän yli.
