Sinun ei tarvitse laihtua lukion kokoon saadaksesi todellisia terveyshyötyjä. Vain muutaman kilon pudotuksella on suuri ero. Viisi prosenttia painostasi – 10 kiloa 200-kiloiselle henkilölle – voi parantaa kaikenlaisia terveysongelmia ja parantaa myös oloasi.
Onko 5 kilon laihduttaminen näkyvää eroa?
Vain muutaman kilon pudotuksen jälkeen alat nähdä myönteisiä muutoksia kehossasi. … Ja jos laihdutat yli viisi kiloa, kasvaat terveyshyötyjä ja näet vieläkin huomattavampia eroja.
Kuinka paljon painoa sinun on pudotettava huomataksesi eron?
Pituudellasi ja painollasi on tässä tärkeä rooli. Keskimäärin sinun pitäisi kuitenkin pudottaa jotain välillä 14–19 puntaa huomataksesi eron painossasi. Ajattele sitä prosentteina. Alat huomata eron heti, kun laihdutat vähintään 2–5 % painostasi.
Mitä 5 kilon laihdutus tekee?
5 kilon laihdutus viikossa vähentäisi ravinnonsaantia 3500 kalorilla seitsemän päivän aikana. Arvoa, joka edustaa kalorien saannin vähenemistä, kutsutaan kalorivajeeksi. Jos haluat laihtua 5 kiloa viikossa, sinun on vähennettävä ravinnonsaantiasi 17 500 kalorilla, mikä on v altava kalorivaje.
Muuttaako 5 kilon laihdutus kasvosi?
Vaikka kaikkilaihtua eri tavalla, jokin 3–5 kilon pudottaminen voi ilmestyä kasvoillesi ensin, Eboli sanoo. Tämä johtuu siitä, että kun harjoittelet koko kehoasi (ja syöt terveellisesti), poltat rasvaa kautta altaan.
