"Vaikka aiemmin uskottiin, että biotiinilisäaineita tarvitaan kasvamaan vahvoja ja terveitä hiuksia, on olemassa vain vähän todisteita siitä, että niillä on suuri merkitys", tohtori Bhanusali sanoo. "Useimmat ihotautilääkärit ovat yleensä samaa mieltä - vaikka se ei todennäköisesti haittaakaan, biotiinin ottaminen ei välttämättä vaikuta paljon hiuksiin."
Toimiiko biotiini todella?
Ollakseen tehokas se on kulutettava. Skin Appendige Disorders -lehdessä vuonna 2017 julkaistun katsauksen mukaan on vähän ratkaisevaa näyttöä siitä, että biotiini vähentää hiustenlähtöä, mutta se on edelleen suosittu lisäaine hiusten, ihon ja kynsien kasvulle.
Kuinka kauan kestää saada tulokset biotiinin ottamisesta?
Jos käytät ravintolisää, on tärkeää, että otat sitä päivittäin tai lääkärisi ohjeiden mukaan. Vaikka tutkimusta on vähän, vuosien 2012 ja 2015 tutkimukset viittaavat siihen, että tulokset voidaan nähdä jopa 90 päivässä. Tämä sisältää kasvun ja kiillon lisääntymisen.
Onko hyvä ottaa biotiinia päivittäin?
Biotiinin ottaminen päivittäin on suhteellisen turvallista ja He althlinen mukaan siitä on hyötyä maksalle, hermostolle ja silmille. Dr. Frieling kertoo Shapelle, että biotiini on suhteellisen turvallista ottaa, mutta uusista lisäravinteista kannattaa aina keskustella lääkärisi kanssa.
Kuinka paljon biotiinia tarvitset vaikuttaaksesi?
Biotiinin kannattajat suosittelevat usein 2-5 mg. (2 000 -5 000 mikrogrammaa.) haluttujen tulosten saavuttamiseksi. On tärkeää, että kuluttajat tietävät tarkalleen kuinka paljon biotiinia he ottavat ja onko lisäosa korkealaatuinen tuote.
