Painonnousu: Hedelmät sisältävät runsaasti luonnollisia sokereita. Vaikka jotkut ihmiset voivat laihtua hedelmäruokavaliolla, suurien hedelmien syöminen saa jotkut ihmiset lihomisen riskiin.
Onko hedelmäinen ruokavalio hyvä painonpudotukseen?
Kaiken kaikkiaan näyttää siltä, että hedelmien lisääminen on aina hyvä asia – mutta sen ottaminen ainoaksi osaksi ruokavaliossasi voi olla riski altista. Ja tohtori Carrie päättelee, että vaikka pääasiassa hedelmäpohjainen ruokavalio johtaa luultavasti painonpudotukseen, se ei ole kaikkein ravitsevin ateriasuunnitelma.
Voinko laihtua syömällä vain hedelmiä?
Hedelmät ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota – ja ne voivat auttaa painonpudotuksessa. Useimmat hedelmät ovat vähän kaloreita, mutta sisältävät runsaasti ravintoaineita ja kuitua, mikä voi lisätä kylläisyyttäsi. Muista, että on parasta syödä hedelmiä kokonaisina mieluummin kuin mehuttuna. Lisäksi pelkkä hedelmien syöminen ei ole avain painonpudotukseen.
Missä hedelmäsyöjät lihoavat?
Hyvin tasapainoinen ruokavalio sisältää rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Hedelmät koostuvat pääasiassa hiilihydraateista, mutta hedelmäsyöjät voivat lihoa avokadoista, pähkinöistä ja siemenistä. Lisäksi pähkinät ja siemenet voivat tarjota välttämättömiä rasvahappoja.
Miksi lihoan hedelmiä syödessäni?
On totta, että hedelmät ja vihannekset ovat vähemmän kaloreita kuin monet muut ruoat, mutta ne sisältävät joitain kaloreita. Jos aloitat syömisen lisäksi hedelmiä ja vihanneksiayleensä syöt, lisäät kaloreita ja saatat lihoa.
