Banaanit. Mielenkiintoista on, että banaanit voivat joko aiheuttaa ummetusta tai lievittää ummetusta, riippuen niiden kypsyydestä. "Kypsentämättömät, vihreät banaanit ummettavat", Tammy Lakatos sanoo.
Pitäisikö sinun syödä banaaneja, jos sinulla on ummetusta?
Banaanit ovat melko hyvä kuidun lähde, mikä voi auttaa lievittämään joidenkin ihmisten ummetusta.
Auttaako banaani tyhjentämään suolistoa?
Kypsässä banaanissa on ravintokuitua nimeltään pektiiniä, joka vetää vettä suolistosta ulostetta kohti, mikä helpottaa kakkaamista ja lievittää ummetusta.
Mitä minun pitäisi syödä välttääkseni ummetuksen?
A: Kun sinulla on ummetusta, on parasta välttää vähäkuituisia ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia. Näitä ovat juusto, jäätelö, perunalastut, pakasteateriat, punainen liha sekä hampurilaiset ja hot dogit. Monissa jalostetuissa elintarvikkeissa on vähän tai ei ollenkaan kuitua ja ne pysäyttävät ruoan kulkeutumisen suolen läpi.
Mikä hedelmä sopii ummetukseen?
Kuivatut hedelmät, kuten taatelit, viikunat, luumut, aprikoosit ja rusinat, ovat toinen loistava ravintokuidun lähde, joka lievittää ummetusta. "Erityisesti luumut ovat loistavia, koska niissä ei ole vain runsaasti kuitua, vaan ne sisältävät myös sorbitolia, joka on luonnollinen laksatiivinen aine", Prather sanoo.
