Tutkijat huomaavat, että irisin polttaa rasvaa ja estää rasvasolujen muodostumista. Ensimmäisessä lajissaan rasvakudosta ja rasvasoluja koskevassa tutkimuksessa Floridan yliopiston tutkijat ovat havainneet, että harjoituksen aiheuttama hormoni, irisin (tunnetaan myös nimellä FNDC5), on rasvaa torjuva voimavara.
Auttaako irisin sinua laihduttamaan?
Irisiinitasot nousevat akuutin rasituksen jälkeen ja sitoutuvat tunnistamattomaan reseptoriin rasvakudoksessa, mikä johtaa merkittävään painonpudotukseen ja kokonaiskehon energian laskuun [21]. Viimeaikaiset tutkimukset sen toiminnasta ovat osoittaneet, että sen hyödylliset vaikutukset johtuvat sen kyvystä ruskistaa valkoisia rasvasoluja.
Kuinka voin lisätä irisiiniani luonnollisesti?
Tutkijat havaitsivat, että istumista harjoittavat ihmiset tuottavat paljon vähemmän irisiinia kuin ne, jotka harjoittelevat usein. Erityisesti tasot nousevat, kun ihmiset tekevät intensiivisempää aerobista intervalliharjoitusta. Lääkärit suosittelevat harjoittelua liikalihavuuden torjumiseksi ja sydän- ja verisuonijärjestelmän pitämiseksi vahvana.
Mitkä harjoitukset lisäävät irisinia?
(2015), että 8 viikon harjoitukset (aerobinen ja vastustusharjoittelu) lisäsivät verenkierron irisiinitasoja. Norheim et ai. (2014) raportoivat myös luurankolihasten FNDC5-mRNA-tasojen noususta 12 viikon yhdistelmän kestävyys- ja voimaharjoittelun jälkeen.
Kuinka laukaistat irisinin?
Väristyksiä ja liikuntaa edistärasvakudosvälitteistä termogeneesiä irisiinin erittymisen kautta (30). Harjoitus lisää transkription koaktivaattorin PGC1-a:aa ja indusoi FNDC5-geenin ilmentymistä. FNDC5-kalvoproteiini pilkkoutuu vapauttamaan irisiinia verenkiertoon.
