Vaikka hikoilu ei polta rasvaa, sisäinen jäähtymisprosessi on merkki siitä, että poltat kaloreita. "Pääasiallinen syy, miksi hikoilemme harjoittelun aikana, on energia, jonka kulutamme tuottaa kehon sisäistä lämpöä", Novak sanoo. Joten jos treenaat tarpeeksi lujasti hikoillaksesi, poltat samalla kaloreita.
Laihduko, kun hikoilet harjoituksesta?
Hikoilu itsessään ei polta mitattavissa olevaa määrää kaloreita, mutta riittävästi nesteen hikoilu saa sinut laihtumaan. Se on kuitenkin vain väliaikainen menetys. Kun olet nesteytyksestä juomalla vettä tai syömällä, laihdutat välittömästi takaisin.
Onko hyvä hikoilla paljon treenatessa?
Ensisijainen hyöty hikoilusta treenatessa on, että hikoilu auttaa viilentämään kehoasi, Gallucci sanoo. Tämä voi auttaa estämään ylikuumenemisen. Liikunta ja korkeat lämpötilat saavat kehosi lämpenemään.
Poistatko enemmän rasvaa, jos hikoilet enemmän?
Mitä enemmän hikoilet, se enemmän laihdut – (erittäin) lyhyellä aikavälillä. Melko selvästikin mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän painosi putoaa välittömästi – mutta on tärkeää muistaa, että tämä ei ole rasvaa, joka poistuu kehostasi.
Voitko hikoilla rasvaa?
Mitä tapahtuu kehon rasvalle, kun pudotat kiloa – hikoiletko, pissaatko sen ulos vai hengitätkö sen ulos? Vastaus on kyllä, kyllä ja kyllä. Miten ihmeessä käytämä tapahtuu? "Se auttaa ymmärtämään, että kehomme on suunniteltu varastoimaan ylimääräistä energiaa rasvasoluihin", sanoo endokrinologi Bartolome Burguera, MD, PhD.
