30 minuutin kardioharjoittelu päivittäin voi auttaa laihtumaan. 30 minuutin kardioharjoittelu päivittäin voi olla avain näiden ärsyttävien ylimääräisten kilojen pudotukseen. … Jos satut olemaan osa tätä tilastoa, sertifioitu personal trainer Jamie Costello suosittelee 30 minuutin kardioharjoittelun lisäämistä päivittäiseen rutiinisi.
Voitko laihtua tekemällä 30 minuuttia kardiotreeniä päivässä?
Tutkijat havaitsivat, että kohtalaisen ylipainoiset miehet, jotka harjoittelivat tarpeeksi lujasti hikoillakseen 30 minuuttia päivässä, laihtuivat keskimäärin 8 kiloa kolmen kuukauden aikana verrattuna keskimääräiseen 6 kilon painonpudotukseen. miehet, jotka treenaavat 60 minuuttia päivässä. Kokonaispainon menetys oli molemmissa ryhmissä sama, lähes 9 kiloa.
Riittääkö 30 minuuttia harjoittelua päivässä laihtumiseen?
Yleisenä tavoitteena on vähintään 30 minuuttia kohtalaista fyysistä aktiivisuutta joka päivä. Jos haluat laihtua, ylläpitää painonpudotusta tai saavuttaa tietyt kuntotavoitteet, sinun on ehkä harjoitettava enemmän. Myös istumisajan lyhentäminen on tärkeää. Mitä enemmän tunteja istut joka päivä, sitä suurempi on aineenvaihduntaongelmien riski.
Riittääkö 30 minuuttia kardioharjoitusta 3 kertaa viikossa?
Nyt, kardio. Painonpudotusta varten National Institutes of He alth suosittelee vähintään 30–45 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa kolmesta viiteen päivään viikossa. Mutta voit maksimoida hikoilujaksosi tehokkuuden saavuttamiseksi, jos käytät vuorotellen korkea- jamatalan intensiteetin harjoituksia joka päivä, Forsythe sanoo.
Riittääkö 30 minuutin kardiotreeni?
Riippuen ruokavaliostasi, 30 minuutin kardioharjoittelu useimpina viikonpäivinä voi auttaa sinua laihtumaan. 30 minuutin kohtalaisen intensiteetin kardioharjoittelu viisi kertaa viikossa riittää täyttämään Yhdysv altain terveys- ja henkilöstöhallinnon suositukset hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
