Turvallinen aloitusannos aikuisille on 0,5–5 milligrammaa melatoniinia. Vanhemmat aikuiset voivat pitää pienempiä annoksia, alkaen 0,1 milligrammasta, turvallisina ja tehokkaina. Lapset eivät saa ottaa melatoniinia, ellei lääkäri suosittele.
Onko haitallista ottaa 10 mg melatoniinia joka ilta?
On turvallista ottaa melatoniinilisää joka ilta, mutta vain lyhytaikaisesti. Melatoniini on luonnollinen hormoni, jolla on rooli uni-valveilussasi. Sitä syntetisoi pääasiassa aivoissa sijaitseva käpyrauhanen. Melatoniinia vapautuu vasteena pimeydelle ja valo tukahduttaa sen.
Onko 50 mg melatoniinia sopivaa?
Melatoniini on yleensä turvallista useimmille ihmisille, eivätkä monet ihmiset koe suuria komplikaatioita, kun he ottavat liikaa. Siitä huolimatta yliannostus voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Pidä annoksesi korkeintaan 1–3 mg per yö.
Onko 30 mg melatoniinia turvallista?
Melatoniinin yliannostuksen oireet
On tärkeää huomata, että melatoniinin "turvallista" annosta ei ole olemassa. Yleensä aikuisen annoksen ajatellaan olevan 1-10 mg. Lähellä 30 mg:n merkkiä olevia annoksia pidetään yleensä haitallisina.
Onko 6 mg melatoniinia liikaa?
Lapsille AAP sanoo, että annoksen tulee pysyä alhaisena (0,5–1 milligramman välillä) ja se saa olla enintään 3–6 milligrammaa melatoniinia. Aikuisten enimmäisannos on 5-10milligrammaa.
