Aikuisille suositeltu C-vitamiinin päivittäinen määrä on, ja yläraja on 2 000 mg päivässä. Vaikka liiallinen C-vitamiinin määrä ei todennäköisesti ole haitallista, C-vitamiinilisäannokset voivat aiheuttaa: Ripulia. Pahoinvointi.
Onko 1000 mg C-vitamiinia turvallista?
C-vitamiinin yläraja aikuisilla on 2 000 mg. Henkilöiden krooninen maksasairaus, kihti tai munuaissairaus suositellaan ottamaan enintään 1 000 mg C-vitamiinia päivässä. Runsas C-vitamiinin saanti voi lisätä virtsaan oksalaatin ja virtsahapon erittymistä.
Onko 500 mg C-vitamiinia liikaa?
"C-vitamiinin turvallinen yläraja on 2 000 milligrammaa päivässä, ja on olemassa suuri ennätys ja vahva näyttö siitä, että 500 milligramman päivittäinen ottaminen on turvallista, " hän sanoo.
Kuinka paljon C-vitamiinia elimistö voi imeä kerralla?
Pienet annokset (alle 200 mg) imeytyvät kokonaan, mutta vain murto-osa yhdestä suuresta annoksesta askorbiinihappoa voi imeytyä kerralla (500 mg tai enemmän). Annosten jakaminen erilleen lisää kokonaisabsorptiota. Voit ottaa C-vitamiinia muutaman tunnin välein, mutta siitä tulee vaikea pysyä perässä.
Mikä on paras aika ottaa C-vitamiinia?
Vaikka C-vitamiini on suurelta osin hyödyllinen ravintoaine, se on vesiliukoinen ravintoaine, joka imeytyy parhaiten, kun otat ne tyhjään mahaan. Ihanteellinen tapaolisi ottaa lisäravinto ensimmäinen asia aamulla, 30-45 minuuttia ennen ateriaa.
