Psylliumkuorissa oleva liukoinen kuitu voi auttaa alentamaan kolesterolia. Psyllium voi auttaa lievittämään sekä ummetusta että ripulia, ja sitä käytetään ärtyvän suolen oireyhtymän, peräpukamien ja muiden suolisto-ongelmien hoitoon. Psylliumia on myös käytetty auttamaan säätelemään verensokeritasoja diabeetikoilla.
Voiko psylliumkuorta ottaa päivittäin?
Ei ole todisteita siitä, että kuitulisäravinteiden päivittäinen käyttö - kuten psyllium (Metamucil, Konsyl, muut) tai metyyliselluloosa (Citrucel) - olisi haitallista. Kuiduilla on useita terveyshyötyjä, mukaan lukien suoliston toiminnan normalisointi ja ummetuksen estäminen.
Miksi psyllium-kuori on huono sinulle?
Koska psyllium muodostaa suoliston bulkkia ja sillä on laksatiivisia vaikutuksia, tämä aine voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia. Saatat olla erityisen altis sivuvaikutuksille, jos olet uusi psylliumin käyttäjä tai jos otat suositeltua määrää enemmän päivässä. Joitakin mahdollisia sivuvaikutuksia ovat: vatsakipu ja -krampit.
Onko parempi ottaa psylliumkuori yöllä vai aamulla?
Kapselit tulee niellä kokonaisina vesilasillisen kera. On parasta, jos otat annoksesi heti aterian jälkeen. Älä koskaan ota annosta nukkumaan mennessä.
Mitä etuja psylliumkuoren nauttimisesta on?
Psyllium on saatavilla eri muodoissa ja sillä on monia terveyshyötyjä
- Psyllium lievittää ummetusta. …
- Voiauttaa ripulin hoidossa. …
- Se voi alentaa verensokeritasoja. …
- Se voi lisätä kylläisyyttä ja auttaa painonpudotuksessa. …
- Se voi alentaa kolesterolitasoja. …
- Näyttää olevan hyvä sydämelle. …
- Sillä on prebioottisia vaikutuksia.
